想要排毒瘦身，又不想跑跑跳跳做劇烈運動，怎麼辦呢？看看小編爲你推薦的高溫瑜伽吧，幫助拉伸肌肉，讓你靜靜的感受排出毒素，燃燒脂肪的快感。
身體暖和 筋易拉開
高溫瑜伽老師於文蕙說：“一般來說，高溫瑜伽的室溫維持在36~42度，且動作設計比一般瑜伽簡易許多。”與一般瑜伽最大差別，於老師說：“在較高溫環境下運動，人體的伸展隨著血液的快速流動，其實比常溫下要容易許多，筋很容易就拉開。”
“這感覺有點像在三溫暖烤箱內做伸展，”於老師強調，“身體較暖和，身體四肢與關節也變得柔軟許多。”
大量排汗 帶走雜質
由於是在高於常溫下運動，身體爲了保持平衡，會大量排汗，接著血液中其他不良物質也會和汗水一同排出。於老師說：“高溫瑜伽除了有一般瑜伽伸展拉筋的功效，藉由大量的排汗，其實某種程度上，還有排毒的功能。”
由於身體是在較緩和情況下活動，做高溫瑜伽的隔天並不會有一般瑜伽初學者筋骨痠痛的困擾，“大部分學員當晚都很好睡，”於老師說。
代謝迅速 小心暈眩
只不過，高溫瑜伽並非人人都合適，於老師強調：“有高血壓、心臟病、貧血的人都不適合。另外感冒正在服用感冒藥或減肥藥的民衆也不妥，因爲高溫瑜伽帶來快速的新陳代謝，往往會讓這些人受不了，甚至會產生暈眩。如果想在家練，也要注意環境的空氣流通。”
魚式轉腰
功能：纖細腰部，緊實臀部。
1、坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側，挺胸收腹。
2、右腿彎曲，跨過左腿放在左腿的左側，同時上半身往由轉，雙手可以比一個心形的動作加以輔助。
簡易海狗式
功能：強化下背與側腰肌羣。
1、蓮花座姿，保持呼吸均勻，挺胸收腹。
2、右腿往上彎曲，同時右手彎曲，用右手肘夾住右腳掌以作支撐，左手往天花板方向伸直舉起。
V字形平衡
功能：強化腹部核心肌羣，美化腿部線條。
1、坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側，挺胸收腹。
2、雙腿保持併攏伸直，往上擡起，同時雙手抓住雙腳腳踝，身體保持平衡。
單腳屈膝坐姿
功能：改善不良姿勢，強化大腿後側肌羣。
1、坐姿，雙腿彎曲，併攏，腳掌貼地，雙手放在身體兩側，挺胸收腹。
2、右腿往45度角的上方擡起，伸直，右手抓住右腳腳踝，左手往天花板方向伸直上舉。
平行合十跪姿
功能：預防駝背 ，美化胸部曲線。
1、坐姿，雙腿彎曲，腳掌朝後。
2、雙手臂彎曲，慢慢伸往後方，在背後做合十的動作。
簡易駱駝式
功能：纖細手臂，強化腹部與背部肌羣。
1、跪坐姿勢，雙腳腳掌朝後方。
2、左腿往前方伸直，雙手撐地，身體往後仰，使肩膀到左腳尖保持同一直線。
簡易側弓箭式
功能：強化腿部肌力，訓練柔軟度，細腰瘦腹。
1、站姿，雙腿儘量往兩側張開，雙手伸直平舉。
2、左腿彎曲呈弓步狀，腰身往左方傾斜，左手纏住右大腿，右手往上方伸直平舉，右腿保持伸直。
側身三角式
功能：纖腰細臀瘦大腿。
1、站姿，雙腿儘量往兩側張開，雙手伸直平舉。
2、上身往左方傾斜，左手方向，讓手掌接觸左腳背，右手往上方伸直舉起。
金雞獨立
功能：訓練平衡感，強化核心肌羣，修飾線條比例。
1、站姿，雙手呈合十狀放於胸前。
2、左腿往前方伸直舉起，使之與地面平行，左手放下，抓住左腳腳尖。身體保持平衡。
