對於自己身高不滿意的年輕朋友們是有希望增高了，怎麼辦呢？那就是練習增高瑜伽動作，因爲這些動作能夠拉長脊柱，調整駝背等不良姿勢，讓你無形中變高。還不趕緊收藏起來！
增高瑜伽
1、貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位，並協調你的呼吸。這個體式通常與牛式組合在一個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時背部向上拱起，同時頭低下看向大腿。保持5-10個呼吸，然後放鬆。
2、牛式
功效：牛式通常與貓式搭配，它能溫和地伸展我們的脊柱，起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時，背部向下凹，同時頭擡起看向天花板，保持5-10個呼吸，放鬆。
3、眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性，並能開闊胸腔起到豐胸的功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘夾住身體，掌心撐地，下巴點地。吸氣，收緊腹部及臀腿部，吐氣時，手臂用力，慢慢將頭、胸、腹擡起至自己能力範圍內的高度，停住10個呼吸，然後慢慢按腹、胸、頭的順序放下，回到俯身姿勢。
4、簡單坐式
功效：簡單坐式具有打開髖部好伸長脊柱的作用。
做法：兩腿屈膝交叉而坐，膝蓋儘量貼向地面，兩手自然垂放在膝蓋上，腰背挺直，擡頭挺胸，感覺脊柱向上延伸。
5、平板式
功效：平板式能伸展你的雙臂和脊柱。
做法：兩腿分開與髖同寬俯臥在地上，兩手屈肘放在胸側。吸氣，收緊腹部，手掌撐地，吐氣時，兩臂撐直，腳尖點地，使得軀幹成一直線，頭擡起看向前方。保持5-10個呼吸，然後慢慢放下回到俯臥姿勢。
不宜練瑜伽的狀態
1、情緒波動
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
2、身體狀況不佳
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達去鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
3、眼部疾病的人
前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
4、癲癇、大腦皮質受損。
瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就大概誘發癲癇發作。
5、骨質疏鬆症者。
如果有骨質疏鬆症，很大概因爲核心肌羣的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
