我們都希望自己有苗條的身材，不過我們的生活條件變好了，大家一個個都抵抗不了美食的誘惑，成了“吃貨”，導致一個個的身材都變樣了。因此，很多人又通過運動來減肥了，那麼如何運動減肥呢?下面我們一起來看看吧。
如何正確運動減肥
我們都知道運動能夠減肥，但是很多人爲了達到減肥的目的，不斷嘗試各種運動，甚至還會弄傷自己，那麼什麼樣的纔是最正確的運動減肥方法呢?如何正確運動減肥呢?下面一起來看看吧。
塑造性感身段的祕密——低強度運動
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強度鍛鍊(如跑步)換成運動強度較低的運動(如散步)。這樣，在鍛鍊心肺功能的同時，還不會消耗過多的熱量，避免使身材過於瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進行力量訓練，以便塑造肌肉。鍛鍊時，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個動作做8～12次，每星期練習2～3次。在進行鍛鍊的同時，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來增加蛋白質與有益脂肪的攝入量。
再還原到開始的位置，這時候稍微休息半分鐘，重複以上的動作，一共做三組這樣的練習，每組三次，每個星期至少練習4次。
平坦小腹的祕密——反式仰臥起坐
爲了使突出的小腹縮回去，你可以練習反式仰臥起坐，具體的練習方法是：仰臥於地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放於地面。然後，將臀部向上提起，帶動腰部離開地面，之後還原開始位置，重複練習20次。
整體塑身的祕密——普拉提
如果你的體重超標，一定要選擇那些對關節影響較小的鍛鍊方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。隨着脂肪數量的不斷減少以及身體適應能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運動項目。
讓粗腿變瘦的祕密——有氧練習
要想給粗胖的大腿“瘦身”，那就進行有氧練習，大多數有氧練習，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次，每次30分鐘。
與此同時，還可以增加以下練習：兩腳並立，兩臂放於體側，右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢復初始位置。每側做2～組，每組做20次。
消除產後贅肉的祕密——有氧運動
有氧鍛鍊是消除因懷孕而產生贅肉的“法寶”，不過，在生小孩後的第12周之內，一定要避免使骨盆劇烈運動的鍛鍊，如跆拳道練習。
那麼，這時應當進行什麼樣的鍛鍊呢?可以在跑步機上疾走或者慢跑30分鐘，每星期鍛鍊4次。針對腰身部位的鍛鍊，你可以做直臂支撐練習，具體的方法是：保持俯臥撐的撐起姿勢，使身體呈一條直線，保持該姿勢約1分鐘，共做3～4次，每星期鍛鍊5次。
