多數人在減肥的過程中都會發現，手臂上的蝴蝶袖贅肉是最難祛除的。那麼能不能通過最多人喜愛的瑜伽方法來幫助減去手臂贅肉呢？下面給大家介紹有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽，供大家參考。
板式
仰臥，背部着地，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂撐在肩膀下方，擡離身體遠離地板，手掌着地，手指指向腳，腳趾壓下着地，頭部向後仰。
坐姿後傾式
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，雙腳分開一段距離，背部向後靠，雙臂撐在肩膀微後方，手掌着地，頭部微微向左靠，放低肩膀。
兒童式
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上方，身體向下彎下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢向前伸直，手掌貼地。
跪姿雙據臂
採取跪姿，臀部坐在腳跟上，小腿緊緊的貼着地面，雙手平舉朝上，手肘彎曲90度，雙手握拳指向上方，打開肩膀，眼睛目視前方。頭部向後仰，儘量挺起胸部，下巴向上擡起，打開肩膀，臀部向後放，繃直大腿面。
