《黃帝內經》上說：“女子三七，腎氣平均，故真牙生而長極；男子三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”，也就是說，女子在21歲、男子在24歲時，身體就到了成熟的極點，不會再成長了。物極必反，衰老也隨之而來了。
德國老年醫學專家列爾發現：一些二十幾歲的年輕病人，身體器官已經明顯衰老，這進一步證實老化在20~30歲之間已經開始了。
元代有名的養生專家王珪就主張，養生防老要從年輕時開始。他在《泰定養生主論》裏將人的生命階段分爲幼年、少年、壯年和老年，並詳盡地說明了如何根據年齡的不同做不同的養生調理。一些西方醫學專家已認識到中國古老的養生法是合乎科學理論的。譬如不想在中老年時患冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，就得從年輕時開始預防，因爲動脈粥樣硬化是從年輕時開始的。
此外，人們常常認爲初生嬰兒應該長得肥肥胖胖的，這樣才健康。殊不知肥胖的幼兒長大的成人比瘦弱幼兒長大的成人患冠心病的機率高很多。這些例子都充分證明了古代養生專家對人體抗衰防老的遠見。
不想讓器官提前老化嗎？想讓自己的身體比實際年齡再年輕10歲嗎？只要把握25歲這個身體器官發育頂點、衰老起點，根據抗衰防老醫生的建議，改善身體狀況、加強飲食管控，注意生活及運動上的調養與保健，相信遠離疾病，延緩老化，增強體制都不會是問題了。
從27歲開始邁入老人的行列！
年輕是本錢，就可以任意揮霍身體健康嗎？錯！人在22歲時，精力到達頂點，之後的5年是維持發展期，27歲以後，身體的各方面機能就開始走下坡路了。這是美國維吉尼亞大學研究團隊在《老化神經生物學》(Neurobiology of Aging)期刊發表的實驗報告。該團對2000多人進行了長達七年的臨牀研究，讓這些人做了視力遊戲、單詞記憶闖關、故事細節再現、抽象符號辨認等12項檢測。結果顯示，他們22歲時，12項測試有9項成績都是最佳的，但到27歲時，推理能力、思考速度和空間可視化判斷力明顯衰退。此外，檢測還發現人的記憶力在37歲後變差，人體所有能力都在42歲左右明顯下滑。不過，在詞彙和常識信息測試中，發現人們靠積累獲得知識的能力，到60歲都不會衰退，這也應證中國人的一句俗語：人要活到老學到老。
27歲是人體健康的關鍵年，這一觀點顛覆了一般人的健康觀，也證明了真正衰老的年紀比我們認爲的要早得多。但現代年輕人不是太懶惰就是疲勞過度，有定時走路習慣的人越來越少，半夜三更大吃宵夜的人越來越多。如果你已邁入27歲，請多多注意，該向這種不健康的生活方式說再見了，因爲從27歲開始，沒有什麼比珍惜健康來得重要，因爲你已經開始衰老了。
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把握一生中的22個關鍵時機
想知道不同年齡時期，身體器官的發育狀況嗎？想知道不同年齡階段的身體特徵嗎？我們該如何應對器官的變化呢？專家建議把握以下22個能讓自己年輕10歲的關鍵點：
8歲
8歲是決定女性生育能力強弱的關鍵時期。此時的雌激素和黃體酮素分泌會影響女性的生育力，是決定女性能否生下健康寶寶的關鍵點。在期間要避免過於劇烈的運動，在飲食方面，父母一定要給予孩子足夠的營養補充，爲女兒儲存將來當好媽媽的本錢。
10歲
此時爲女性開始發育的好時期。10歲是奠定女性青春發育的基礎期，有40%的骨骼會在此時以全力衝刺的速度生長形成，此時期的孩子需攝入足夠鈣質如乳製品，有氧運動要多做，千萬不要養出一個體型雍腫的小胖妹來。
17歲
此時應注意口腔發育衛生期。17歲是智齒髮育的成熟期，容易患口腔疾病，所以在日常生活中要使用漱口水或淡鹽水來漱口，以消除牙齒的發炎，也有鎮痛作用，必要時可以使用止痛劑和消炎藥。
25歲
該階段，人體骨骼發育已達巔峯。建議每天喝一瓶牛奶或優酪乳，以攝入足夠的鈣質，適量曬曬太陽，獲得更多的維生素D。
28歲
男性28歲時，睾丸激素的平均值產生變化，導致毛囊萎縮。爲了避免早衰，一定要注意蛋白質的攝入量，多補充蛋類、肉類(瘦肉較佳)的攝取，可以延緩毛囊的萎縮。
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30歲
30歲後，人體新陳代謝能力開始下降，身體開始發福。每天減少攝入200卡路里的熱量，就可以防止身體的變形走樣。
34歲
34歲女性最後的生育時期。現代社會提倡晚婚，但須把握女性最晚的生育年齡期，在此之前生育的孩子比較健康，母親也比較長壽。爲了讓身體能孕育出健康的寶寶來，應該每天服用葉酸。
35歲
人的毛囊中的黑色素細胞不再活躍，35歲後，少數人開始長出白頭髮。爲避免早生白髮，此時要加強B羣維生素、葉酸、甜菜鹼(Retaine)的服用，既可延緩白髮生成，也能緩解精神壓力。
40歲
無論配偶多年輕，40歲後的男人，生育能力逐漸下降，受孕兒的流產率也增高。爲避免流產，除讓男性睾丸保持較低的溫度，提高精子存活率外，還應多多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，這些都是能提高精子活力及品質的健康食物。
41歲
41時，患骨質疏鬆症的機率開始增加。爲了強化骨質，要加強體育鍛煉，每週至少做三次氧運動，每次做30分鐘，如跳舞、跑步、健走等。
42歲
大腦正式邁入中年期。42歲後，腦細胞每天流失達1萬個以上。隨着血液循環功能的下降，腦部供氧量減少，記憶力也受影響。應多補充銀杏(Ginkgo)。此外，經常從事動腦的活動，如讀書、下棋、彈奏樂器等，可以幫助我們保持頭腦的敏銳度。
46歲
老花眼始發期。此時，眼睛聚焦能力下降，應多補充葉黃素(Lutein)或山桑子(Bilberry)。如有抽菸習慣的人，戒菸可以降低眼睛產生問題的機率，特別是白內障的發生率。
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50歲
帕金森氏症(震顫性麻痹)開始出現。想要保持年輕太，請多攝入富含維生素E的食物，例如橄欖油、瓜子和杏仁等。
51歲
女性進入更年期。在這個年齡階段，如有嗜喝咖啡習慣的人，要減少喝咖啡的次數，改喝茶或水果茶，多攝取含鈣食物，也可以食用各種植物性的更年期補充品。
59歲
容易受皮膚疾病困擾的59歲，應避免皮膚在陽光下曝曬，即便是在冬天，也要使用防曬霜，避免皮膚老化。
60歲
眼睛白內障的好發期。要注意眼部異常變化，定期檢查眼睛是早期發現白內障的關鍵。此外，注意下列事項，可減緩或預防白內障。
一、禁菸。抽菸產生的自由基會增加白內障的罹患率。
二、攝取充足的綠色蔬菜。綠色蔬菜中的抗氧化成分有預防白內障的作用。有些營養專家主張，人們每天至少要吃三碟蔬菜，約斤，才能攝取到充足的膳食纖維質、維生素、礦物質，其中至少有一碟是深綠或深黃色蔬菜。
三、避免在太陽下曝曬。紫外線可能與白內障的產生有關，在戶外時，建議配戴太陽眼鏡。4適當補充營養可補充葉黃素(Lutein)或山桑子(Bilberry)保養眼睛。 #p#
63歲
女性卵巢癌發生的平均年齡在63歲。爲預防此病症最好多吃十字花科的蔬菜，其所含的蛋白質，經過科學家證實，對卵巢癌細胞有抑制作用。
68歲
到了68歲，做人工關節置換術的開始增多。爲避免過重的身體增加關節的負擔誘發骨關節炎，一定要控制體重，多攝入含鈣食物。
70歲
腸癌大多發生於70歲後。在飲食上，應少攝取高脂肪食物，避免煙燻、醃製、醬漬及辛辣的食物，多攝取富含纖維素及維生素的新鮮蔬果，增加鈣質攝取量，適度攝取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等，能很好地保護腸道。
75歲
到了75歲，大部分人都有高血壓。而高血壓會誘發心臟病和腦中風，因此要定期檢查血壓。建議多補充食用魚油及輔酶Q10，並且養成早晚散步習慣。
76歲
76歲是男性延壽期。如能降低飯量，不但可以更長壽，還可以減少包括癌症在類的疾病的發生率。
81歲
81是女性的平均壽命。要多節制飲食，食物以蔬果、魚類爲主，適度飲用葡萄酒可以延年益壽。
