衰老的身體，更容易生病，被疾病盯上。爲此，建議女人們45歲以後要堅持養成好習慣，那麼具體該怎麼做呢？請女人們要認真做好以下幾件事，對身體非常好有好處。
45歲以後要堅持哪些好習慣
1、早起要喝水
早上起來之後，一定要喝一杯溫開水，因爲這個時候人們會感到口渴，喝溫開水能夠解渴。同時經過了一晚上的消耗，體內的水分已經不足了，血液已經變得比較粘稠了，極其容易患上心腦血管疾病，所以早上要多喝溫水，有助稀釋血液，預防疾病。
其中，早上起來喝水，除了可以喝溫開水之外。還可以喝溫熱的淡鹽水可以爲身體補充適量的鹽分，彌補出汗丟失的養分。或者說喝蜂蜜水，蜂蜜可是養顏佳品，喝它有助讓皮膚變嫩變白。
2、堅持喝茶
喝茶是有養生效果的，但是務必選對茶飲。因爲茶水中含有能夠清除人體內自由基的抗氧化物質，有助身體對抗衰老，起到良好的養生保健效果。
玫瑰花菊花茶，兩種花一起泡水喝，有助疏解抑鬱、緊張不安的壞情緒，幫助人體調節心情。同時有助活血化瘀，月經前適當飲用，有助緩解痛經。比如說野櫻莓茶，這種茶水含有具有強抗氧化性的花青素，適當飲用有助起到延年益壽的效果。
3、睡前要泡腳
每天睡覺之前要認真泡腳，因爲45歲以後睡眠質量會變差，很多人晚上失眠，或者說很晚才能入睡，一晚上睡不了幾個小時。注意了睡眠時間太短了，會透支身體健康。
對此，建議人們要養成睡前泡腳的習慣，有助放鬆身體，緩解身體的疲乏感，能夠讓睡眠質量得到提高。人體獲得充足的睡眠，各大器官才能完成自我修復。
4、堅持多笑
45歲之後，人們的壓力很大，很多人因爲生活的壓力，而整天都苦着一張臉，這是不好的。因爲情緒與健康有聯繫，情緒波動太大了，會影響五臟的健康。比如說過度發怒和生氣，很容易損傷肝臟。而且人生氣的時候，血壓會升高，如果沒有控制好情緒，有可能導致猝死。
俗話說“笑一笑十年少”，對此建議女人們要多笑一笑。時常開懷大笑，既可以將廢氣更好地呼出去，又可以大口呼吸新鮮空氣。再者保持積極的情緒，身心才能處於放鬆的狀態，避免全身過度緊張。
日常怎麼吃能夠更長壽
1、適量吃堅果
平日裏人們要適量吃堅果，因爲堅果有助降低心血管疾病的發病率。建議把堅果當零食吃，比如說開心果、板栗、瓜子、碧根果等，都挺不錯的，應該多吃一些。
2、多吃蔬果和薯類
人們日常要愛上吃蔬果和薯類，因爲這些食物中含有非常多的纖維素，礦物質和水分。日常多吃它們不僅有助排便控制體重，還能夠滋潤皮膚，讓皮膚變得水潤。
3、炒菜要適當放油
有些人吃得比較清淡，所以炒菜的時候，不喜歡放很多油，甚至每次煮菜都習慣水煮。但是過分清淡的飲食，對健康也是有害的，建議炒胡蘿蔔、南瓜時要放適量的油炒一下，味道會更好。
