夏季是需要特別注意養生的，因爲夏季天氣炎熱，雨水天氣又多，在這悶熱又潮溼的環境裏，細菌和病毒非常活躍，不注意養生保健，很容易被疾病盯上，導致身體被病痛折磨。健康也會被透支，所以說，夏季一定要注意養生。其中，小編提醒，夏季養生有3大注意事項，人們一定要牢記。
夏季養生的注意事項
1、注意補充水分
炎熱的夏季人體出汗多，就算是待在室內也容易出汗，這樣子很容易造成身體缺水。水分在人體起着關鍵的作用，缺水會影響身體運轉和代謝，非常不利於健康。所以說，平日裏一定要注意補充水分。
其中，大量出汗之後補水，不能過於着急。建議選擇常溫的礦泉水，或者說家裏燒開後放溫的溫水。當然，因爲運動流汗過多導致缺失的話，建議喝淡鹽水，才能快速恢復體力。
2、注意適度鍛鍊
夏季天氣熱，新陳代謝快，很適合減肥。加上夏季天氣好，正適合穿着比基尼玩水的好時機，沒有好身材都不好意思穿。所以選擇運動減肥，但是夏季天氣實在熱，運動千萬不能過度，不然身體負擔太大了，會透支健康。
建議夏天運動的時候，要避開中午天氣炎熱的時候，此時陽光最強烈，皮膚在紫外線的照射下，皮膚很容易被曬傷。長時間在陽光下暴曬，很容易導致氣血失調。而且汗液流失速度會特別快，極其容易誘發中暑。
3、注意進食
夏季的時候正是西瓜上市的時候，天氣熱的時候，吃一口冰鎮西瓜，立馬覺得全身都很舒服，一點也不覺得熱了。可是冰鎮西瓜寒氣很重，從室外進入室內吃西瓜。會導致身體被熱冷交替刺激，非常不利於身體健康。
其中，夏季陽光很大直射在皮膚上，很容易曬傷導致皮膚變黑，甚至長斑。沒有人想自己變醜，建議多吃些新鮮的蔬果，爲身體補充維生素C，不僅可以美白皮膚，對抗紫外線對皮膚的傷害。還可以提高人體的免疫力，降低自己生病的概率。
夏季養生的重要措施
1、補充元氣
天氣非常熱，很多人習慣躲在空調房裏，整天躲在冷氣環境中，很容易損耗體內的陽氣和元氣。如果沒有及時補充的話，很容易導致人體元氣不足，致使身體的抵抗力和免疫力下降，增加生病的風險。
比如說特別容易出現感冒、發燒、胃腸道疾病等。爲了避免這些疾病發生，建議要補充陽氣。建議人們不要長時間待在空調房裏，回家後吹空調，儘量把溫度調高一些。室內比較潮溼的話，要使用除溼劑，讓室內保持乾燥，人們待在室內纔會覺得舒適。
2、保護腸胃
夏季的時候天氣熱，很多人白天都因爲高溫而食慾不高，所以一日三餐吃得很少。習慣晚上的時候吃夜宵，每次都邀上好幾個朋友，一次吃燒烤，喝冰啤酒到深夜。整天這樣吃油膩的食物，冰鎮的啤酒會刺激胃黏膜，極其容易患上胃病。
爲了保護腸胃，要戒掉吃宵夜的習慣。一日三餐烹飪清淡的飲食，要有一道開胃的菜餚，還要一道清淡的湯水。不要吃油膩的、高糖分的食物，以免增加腸胃負擔，增加患上胃病的風險。多吃南瓜、小米等滋養腸胃的食物。
