在凌晨一點到凌晨三點是肝臟調整的最佳時期,此時全身的血液已經迴流到肝臟裏面,從而發揮藏血的功能,讓身體得到一定的修復,但是如果大量的熬夜就會影響到肝臟的休息。
怎麼爲肝臟排毒呢?
一、多喝水
多喝水不僅能夠補充體液,同時也可以加快血液流動的速度,從而促進了新陳代謝,多喝水能夠有效的促進膽汁胰液分泌,有利於食物的消化及吸收,能夠把身體中的一些代謝產物排出體外,從而減少了一些毒素對肝臟帶來的損傷。
二、每天要鍛鍊十分鐘
只要每天抽出十分鐘的時間來鍛鍊身體,就能夠讓肝臟保持健康狀態。適當的鍛鍊可以預防脂肪肝的發生,可以選擇快步走,慢跑或者游泳等有氧運動。
三、多吃養肝護肝的食物
在我們生活中有很多的食物具有養肝以及護肝的功效,不妨具體的跟着小編來了解一下。
1、葛根
葛根有着很不多的養肝的作用,能解酒,減輕酒精對肝臟的傷害,能去脂,降低血液粘稠度,促進血循環,保護血管,降低壞膽固醇的存在,此款葛根養肝茶,除了葛根,還含有肉桂,決明子,薄荷,菊花等成分,能解酒養肝去火消暑。
2、荷葉
荷葉養肝,主要發揮的是它的荷葉鹼的消脂的作用,能夠清除體內的脂質,保護肝細胞,降脂,其黃酮物質,還有很不錯的抵抗自由基的作用。冬瓜荷葉茶,第一泡是最好的,每天喝3杯這樣就差不錯了。苟杞子的多糖能夠保護肝臟,防止肝臟損傷,還能降低身體的血清谷丙轉氨酶,修復肝細胞損傷。還可以補肝血,抑制脂肪在肝臟內的沉積。泡水來喝,有很不錯的清除肝火的效果呢。
3、蒲公英
蒲公英含有豐富的礦物質,其中的鉀與鈉起着調節體內水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強了肝膽功能,預防肝硬化的產生。它還是天然的利尿劑和助消化聖品,常喝蒲公英茶還能治療並預防缺鐵性貧血。
4、三七花
三七花用開水泡飲,或同茶一起泡飲,每次4~6朵,其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶,不僅保肝,還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。泡法:一茶匙乾燥的花瓣,用一杯滾燙開水沖泡,燜約十分鐘後即可,可酌情加紅糖或蜂蜜飲用。