清肺吃什麼食物好
1、富含維生素C的食物
因爲長期吸菸會消耗體內大量的維生素，會降低維生素的活性，當人體缺乏維生素c的時候，就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經常吸菸的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類食物。
3、多喝茶
香菸中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會引起胃酸分泌量顯著減少，還會導致血糖增高。在平時可以多喝茶，茶葉含有兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積，可以起到促進腸胃蠕動以及降低血糖的作用。經常吸菸的人應該多喝綠茶，可以減輕香菸的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。
4、含硒豐富的食物
動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因爲吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。
5、降膽固醇食物
吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應該多吃豆製品和蔬菜水果。
6、堅果和粗糧
有研究發現，堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸菸者得肺癌的機率。
中醫養肺的妙招
1、以“食”養肺
養肺適當多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。
2、以“動”養肺
適當運動鍛鍊。可以提高免疫力。運動不可劇烈。最好清晨或傍晚運動。選擇運動量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。
3、以“暖”養肺
空調溫度不宜太低也不要吹的時間過長，少食寒涼食物。喝水以溫開水爲宜。
4、以“笑”養肺
悲傷低落的情緒會損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑鬱，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助於宣發肺氣，利於人體氣機升降。
養肺的食物有哪些
1、羅漢果茶
可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便祕等。引起的肥胖等症，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。
2、菊花
菊花止咳化痰輔助治療慢性咽炎支氣管炎是很好的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服
3、龍眼
對於經常咳嗽的人來說，常吃點這種龍眼肉有非常好的療效。以食補的方式來改善身體。
