“秋收冬藏”，白露之後，天地陽氣開始收斂，此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體裏的小太陽，溫煦我們全身，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來禦寒，到了冬天就會很難過，怕冷，感冒也就來了。
1、擡腳跟提腎氣
這是最簡單的養護腎經的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時進行。
方法：腳跟擡起，直到你的腿痠到不能堅持，然後輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此擡起—放下—擡起—放下，連續做7下，也就是佛醫堂的實修課上多次講過八段錦中的“背後七顛百病消”。一次可以多做幾組。
腎經起源於足部，擡擡腳跟就可刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——涌泉穴。
時間：下午17：00-19：00是腎經運行的時間。此時擡腳跟，事半功倍!
注意：少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的涌泉穴處於一個發散的狀態，不利於護住腎氣。
2、泡腳溫腎
春天泡腳昇陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛。秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。
又到了可享受泡腳的時候了，晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。
手搓後腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰，加固元氣，還可防治腰痠。相當於是服了“補腎藥”。有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅持搓後腰，鼻子也漸漸通了。
搓搓耳朵：“腎開竅於耳”，把耳朵搓熱，搓紅，能有效補養腎氣。不限於泡腳時分，隨時隨地都可以搓捏耳朵。
3、養護腎陽，注意保暖
腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。
“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。
手腳冰涼的人秋季這樣吃
1、大棗生薑湯：主要原料爲大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
日常食物
a、吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
b、吃芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
c、吃洋蔥、辣椒：可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
一年四季，每個季節，如果身體都能感覺到很舒適，便是真正的健康了。(參考網站：中華網)
