中醫教你對抗秋季抑鬱
去爬山，讓心跳快起來
除了要潤肺以外，從中醫角度來說，肺屬金，與秋季相應，肺主管呼吸，對氣候的變化更敏感。讓心跳快起來，改變呼吸節律，不失爲對抗悲秋的好辦法。
使人心跳快的感覺就很容易使人放鬆，感到高興，也可以化解悲涼，運動就是加快心跳的好方法，可以讓神經系統興奮起來，並促進大腦分泌一種讓人高興的物質——5-羥色胺。
在這個季節，比較適合的運動就是去登山、去遠眺，看看似火的紅葉，看看爛漫的秋花，在這些美麗的景色中運動，慢慢消融掉那份憂鬱和惆悵。
笑出來，用喜來衝悲
中醫認爲，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，就像食物鏈一樣，各種各樣的情緒也會相互剋制和影響。對於秋季的悲，就需要衝沖喜來戰勝。
喜氣從何而來呢？古時候的人就通過徵兵和訂婚來獲取，建功立業的豪情壯志、訂婚的歡喜之氣，都可以讓這悲秋的心情很快晴朗起來。而現在，就可以通過各種娛樂節目來緩解，比如聽相聲、看影視劇等，讓你開懷大笑，把鬱悶悲憤都疏散開。
叩牙齒，津液可潤肺
七情傷五臟，就如“怒傷肝，喜傷心，憂傷脾，悲傷肺，驚傷腎”。悲秋之感會傷到肺氣，而肺氣虛的人，也更容易產生悲秋之感。而同時，外感六淫中，風寒暑溼燥火的燥也對應秋季。所以，要解決悲秋，還要潤肺。
和嵐建議，每天早晚叩齒各36次，然後將口中的津液分三小口慢慢嚥下。同時，補充一些秋梨膏、荸薺、百合、蜂蜜等潤肺食物，避免秋燥。
關於悲秋你瞭解多少
爲何會出現“悲秋”現象
隨着腦科學的發達，研究者發現，人腦的深部有個叫“松果體”的內分泌腺，這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強烈的陽光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以後，白天漸短，尤其在陰雨時節，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素，它能調節其他激素的分泌，主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。
衆所周知，甲狀腺素能增強新陳代謝、促進機體發育，缺乏甲狀腺素的時候，人會食慾不振、反應遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低，大腦細胞的功能活動就要降低，精神也開始消沉，人就變得無精打采，善感之人更會愁腸滿腹。
悲秋綜合徵女性患者較多
這種悲秋的情緒引起的諸多症狀，也被醫學研究者稱爲“悲秋綜合徵”，它的罹患者多是常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間，簡而言之，體弱而不好動的人，更容易悲秋。
如何預防悲秋綜合徵
1、心理調節：預防“悲秋”，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。
2、改善營養：儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。
3、充足睡眠：每天儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起;中午適當小睡10到20分鐘。
4、情感宣泄：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裏話。
5、參加鍛鍊：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
