目前已經進入夏季狀態，我們要掌握適合夏季的養生方法，纔有利於我們的健康。在夏季養生中，我們要注意哪些事情應該做，哪些事情不宜做。
夏季養生有二宜
1、夏季天熱試試以熱除熱
夏季的溫度接近了我們人體的溫度，我們散熱的方式主要是以流汗爲主，吃冷飲，吹空調都是散熱方法，但是並不適合長期使用，會帶來一系列的健康問題，所以用熱來除熱纔是比較好的養生方法。
例如，可以用熱毛巾來擦擦身體，洗熱水澡，用熱水洗腳、喝熱水熱茶等。加強耐熱的鍛鍊，提高體溫的調節功能，熱適應能力增加，不但可以提高體質，還能有效的防止中暑和其他熱證的發生。
2、適當的吃一些苦味的食物
夏季可以適量的吃一些苦味食物，能防治中暑、清熱解毒等功效。例如苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等，都是常見的苦味食物。
苦瓜：夏季吃苦瓜，具有降低血糖的作用，糖尿病患者很適合吃。用苦瓜泡茶喝對於中暑發熱也有一定的療效。
絲瓜：夏季是絲瓜的季節，絲瓜肉很鮮嫩，清涼且微寒，可以清熱化痰。
苦菜：苦菜具有涼血、清熱解毒的供需哦，對於一些細菌以及白血病細胞具有抑制的作用。
芹菜：芹菜可以平肝涼血和清熱利溼，經常吃芹菜，能夠降低膽固醇，也有降血壓的效果，出現眼腫、牙痛、咳嗽多痰也可以常吃，有比較好的輔助治療作用。
夏季養生有三忌
1、忌用飲料代替白開水
夏季天氣炎熱，許多人都喝冰涼的飲料來解渴，卻不喝或是很少喝白開水。常喝飲料不但會對胃造成刺激，也會影響到消化和食慾，如果大量喝飲料，還會影響到腎臟的健康。夏季最好多喝熱水，有助於身體的散熱。
2、忌睡在磚石地板上
在夏天，有人喜歡睡在磚石地板上，冰涼冰涼的很舒服。但是，磚石地比較潮溼和陰冷，會容易讓身體受寒，進而誘發關節炎、坐骨神經痛等疾病。
3、忌身體快速冷卻
炎熱的夏天，出門一趟，就容易汗如雨下，爲了儘快的消除身上的熱氣，有些人喜歡用沖涼的方式來給身體降溫。這種方式並不可取，快速冷卻自己的身體，會讓熱氣散發不出去而滯留在體內，容易引起高熱。最好的方法就是，先讓身體出完汗帶走身上的熱氣，然後再來採取清涼的措施。
