失眠是很多老年人的通病，但老年人的失眠其實不是“理所應當”，當既往睡眠良好的老年人發生睡眠障礙時需要排除疾病和心理兩方面的原因。
“老”本身就會造成失眠
老年人所需的睡眠時間比正常年輕人需求要少。按照老年人的生理規律，平均睡眠時間短，約6至6.5小時是正常的。即使是健康老人，其睡眠節律也是趨向早睡早起。所以偶爾一次出現失眠，不必慌張。有一部分是由於上了年紀之後本身的變化造成。老年人常常會有皮膚瘙癢或夜間尿頻的情況。老年人皮膚皮脂層逐漸變薄，從而使皮膚乾燥，感覺神經末梢表淺，受外界輕微刺激即可引起瘙癢，是老年人入睡的一大障礙。另一方面，老年人膀胱縮小，極易飽滿，同時收縮無力使尿液不易完全排淨，加之老年人多患前列腺肥大，從而導致夜間尿頻，而失去睡意。
老年人失眠的原因還有這些：
1、年齡因素：老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。
2、健康因素：年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素：居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。
老人失眠試試酸棗仁粥
酸栆仁可安神
瞭解老年人睡眠時間本來就比年輕人少的特點，積極地查找原因，如果失眠時間持續時間較長，甚至開始影響日常活動，要及時就醫，以防影響身心健康，加重原有的病情。
中醫認爲心主神志，如果其功能正常，那麼人就會精神飽滿、意識清楚。如果心主神志的功能失常，輕者失眠、多夢、健忘、易怒、心神不寧，重者則神志昏迷、譫妄亂語。有幾種中藥可助安神：
酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁，由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，曬乾而成。味甘、酸，性平。能滋養心肝、安神、斂汗。酸棗仁可以做粥，取酸棗仁10g、生地黃15g、粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。本方以酸棗仁滋養安神，生地黃養陰清心。用於心陰不足，心煩發熱，心悸失眠。
還可以做棗仁人蔘粉，取酸棗仁20g、人蔘12g、茯苓30g。共研爲細末。每次5、6g，溫水送服。亦可入粥中煮食。本方以酸棗仁斂汗，人蔘補益肺氣，茯苓安神。用於體虛自汗、盜汗。因三者又能養心安神，故也可用於虛煩不眠。
另外還有遠志，又名葽繞、蕀蒬等。多年生草本，主根粗壯，韌皮部肉質。具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。
