例假時可以吃枸杞嗎
中醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
相關人士表示，一般情況下，女性在經期吃一些枸杞是沒有什麼問題的，因爲枸杞是一種很好的藥材，對女性的身體具有很大的好處，只要不要過量吃就好。值得注意的是，月經期間不要吃辛辣刺激性的食物，不要碰涼水，可以多吃當歸黃芪燉排骨，加上大棗，補益氣血，同時適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔。
女性來例假是可以吃枸杞的，不過由於枸杞屬於溫熱食物，不能一次性吃太多，否則會出現上火的現象，所以不管是有沒有處於月經期間，女性朋友吃枸杞都有掌握好量，一天最多吃30g。
女性來例假的飲食宜忌
忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。
從文中我們也可以瞭解到，來例假是可以吃枸杞的，但是由於每個人的體質都不一樣，有些人可以適當的多吃一點，有些人則不適合吃，所以來例假能不能吃枸杞呢？還是得看各人體質。
