我們都知道腎是我們人體重要的器官，如果腎出現問題，就會影響健康，而對於男人而言腎更是非常重要。那麼有什麼有什麼比較好的養腎方法呢?下面爲大家介紹男性養腎的實用保健動作，供大家瞭解。
男性養腎的實用保健動作
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳爲度。
“揉”關節
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹爲度。
“敲”腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰痠背痛和腰膝無力等症。
“壓”腹部
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。
“按”腹股
將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感爲度。
“撮”穀道
穀道即“肛門”。“撮穀道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
男人吃什麼能養腎
山藥
有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子
有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子
是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉
鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認爲鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
