夏天上火少吃四類食物
1、少吃堅果
堅果很美味很多人都很愛，常見的堅果有開心果、杏仁、瓜子、松子等，看電視的時候可以吃，聊天的時候也可以吃，甚至外出遊玩也要帶一些，但是我們要知道，大部分堅果的熱量都很高，如果吃多了話，很容易導致我們體內的內熱過多，導致上火，所以夏天的時候，堅果還是少吃爲好，不然很容易上火的。
2、少吃溫性水果
夏季的當季水果很多，大家的選擇也很多，日常我們都提倡大家要多吃水果，但是要注意夏天吃水果的話，要少吃那些溫性水果，特別是龍眼、荔枝、番石榴、櫻桃等，這些水果雖然也是營養豐富，可以爲人體不錯多種維生素、礦物質，但是吃多了也是容易上火的。
3、少吃甜食
甜食和上火有什麼關係?甜食中碳水化合物的含量很高，代謝後人體會產生更多的二氧化碳，從而加重肺的負擔，再加上天氣悶熱，人會感覺更氣悶難受，而且，甜食也會影響我們的食慾，讓人不想吃東西，這樣就會妨礙身體攝入其它營養物質，讓本來就上火的症狀變得更加嚴重。
4、少吃肉類食物
現在人們生活水平提高了，葷食佔飲食中比較變高，有些人甚至是每頓必須有肉，無肉不歡，但是吃肉太多對身體是有害的，肉類食物中有大量的動物蛋白，這些動物蛋白會減少腦中色氨酸含量，讓你變得憂慮、好鬥。夏天的時候氣溫高，當氣溫高於35℃時，我們的血液會變得粘稠，如果這個時候再攝入大量的肉類食物，會讓你變得容易動怒、暴躁，導致情緒上火。另外，吃肉太多也會導致血管硬化，引發高血壓。
夏天上火怎麼辦
1、吃些苦味食物
很多苦味食物都具有清涼降火的功效，比如苦瓜、蓮子心、苦丁茶等，夏天吃苦不僅能清熱解毒，還可以刺激我們的味覺神經，促進食慾。
2、多吃清火的水果
上面告訴大家夏天要少吃溫性水果，因爲它們會導致上火，那麼，與溫性水果相反吃一些清火的水果則能預防上火，起到清熱解毒、降火潤肺的功效，常見的水果有梨子、西紅柿、蘋果等。
3、保證睡眠
睡眠不足也是導致上火的一大原因，夏天想要防治上火，首先要做到保證睡眠時間，夏天晚上最好能在22點前上牀，而早上6點就可以起牀了，中午時間最好也能午休一下。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
