失眠是許多病人常見的煩惱，有些病人因爲失眠導致血壓升高，更可怕的是容易導致腦血管的病人發生意外。失眠怎麼調理？哪些因素易引起失眠？失眠後該怎樣做？失眠要如何養生？
晚上睡不着覺的原因，教你失眠怎麼調理
體質因素：絕大多數失眠症患者，都有先天體質上的弱點。由於體質較爲敏感，對外界事物的變化也敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動，責任心特別強，或性格較爲內向，遇事易驚恐，多思多慮。
藥物因素：抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發失眠。
疾病因素：心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術後，都容易導致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。
環境因素：不少失眠患者是因爲住家周圍的環境干擾，影響了正常睡眠。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際關係之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，引發失眠。
多吃有利於入睡的食物
食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
牛奶催眠：臨睡前喝一杯牛奶。
水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉。
大棗催眠：有補脾安神功效。
其他食品：葵瓜子、鮮藕、蓮子等。
失眠者養生要堅持運動
每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產生疲勞感，有助入眠。所以，對於慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月纔能有明顯的效果。
