隨着生活節奏加快、學生學習壓力增加，暑假到來，學生哥打遊戲、看電影、泡吧、刷微博，往往通宵達旦，把黑夜用作白天，白天又“補覺”到日上三竿才起牀。
專家提醒，假日作息不規律會影響身體健康，熬夜之後即使補覺了，醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳，暑假之後更會沒精打采，形成“假期綜合徵”，影響工作和學習。
熬夜七危害
熬夜的危害一：過度肥胖
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
熬夜的危害二：胃腸疾病
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經常夜間進餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜的危害三：眼睛疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。過度疲勞還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋。
熬夜的危害四：心臟病風險
長期熬夜的人，由於人體的生物鐘受燈光、時鐘的影響，這就對心臟等器官帶來影響，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病等心血管疾病的風險。
熬夜的危害五：皮膚異常
經常熬夜的人還會出現皮膚不適的問題，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。
熬夜的危害六：容易感冒
常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒是最容易發生的疾病之一。
熬夜的危害七：精神不振
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。白天容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中等現象。
熬夜補覺，越補越糟糕
還有一些有晚睡強迫症的人羣，更是能多晚睡就多晚睡，反正白天可以補覺。然而專家提醒，不少熬夜都不能補回來，睡眠是一種生物鐘現象，定時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、晚上熬夜、白天“惡補”的做法偶爾爲之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導致狂睡—失眠綜合徵，睡眠變得無效，出現慢性失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食慾低下、噁心、抑鬱等症狀，甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，嚴重影響健康。
放假了也要好好睡
即使是假期，也不能打亂睡眠規律，更不能通宵達旦地參加娛樂活動，打亂原來的生活規律；不要把大部分時間都泡在牀上，一天睡覺超過10小時同樣會改變生物鐘，還會使人難以再次入睡。假期得不到科學、有效的利用，會變得更加勞累、疲憊，導致免疫力下降，擾亂生物規律，從而引發“假期綜合徵”。想要睡眠健康，假期也要保持良好作息習慣，合理安排作息時間、不要隨意改變自己的生物鐘。成年人一般正常睡眠時間爲7至9小時，晚上10點至凌晨4點是最佳睡眠時間，爲保證深睡眠，入睡最晚別超過11點。
