工作不要超負荷，每天下班早回家
每週工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15%。儘可能在上班時間完成工作，早點回家。
清晨避免過度疲勞
一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是上午11點以前，人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。爲了避免疲勞，週末儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會，每天工作結束後，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒，導致血壓上升。
飯前飯後多走路
一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車;開車一族把車停遠點;中午逼自己外出吃飯，然後的附近快步走兩圈;晚上倒垃圾乘機在社區裏逛逛。
早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶
甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤調查的結果表明，每天吃含一克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和226毫升牛奶，五星期後血壓可下降四個毫米汞柱。
多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果，也可起到同樣的作用。
常吃大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最簡易辦法。對一組415人的調查研究結果表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量，從而避免出現高血壓。
少吃零食少吃鹽
日常有很多高食鹽食物陷阱，如薯片、方便麪、醬菜等。中醫內科專家建議用酸味來添增食物的味道。
保持良好體型，控制腰圍
肥胖的人多數伴有高血壓病史，特別是腰圍超標的人，一定要時刻注意控制腰圍。腰圍變細，血壓也跟着降下來。
限酒
長期大量飲酒也會導致血管硬化堵塞，不但是高血壓的最大元兇之一，也是心血管其他疾病的兇手。所以專家建議一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。
少喝咖啡
據國外一所大學的一項研究表明，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。
擁抱另一半
親密接觸有助於舒緩血壓。每天和另一半親密的接觸能令你一天都擁有好的心情，血壓也自然平緩。
養寵物排憂鬱，老年人降壓良方
不要以爲養寵物只是愛心的一種表現，寵物也是一劑控制血壓的良方，尤其是養狗。有報告顯示，家裏養了寵物的老年人比家裏沒有養寵物的老年人得高血壓的機率下降12.6%。
