人們常說小滿小滿，麥粒漸滿，月的20號呢，就進入了夏季的第二個節氣，小滿，從這天開始，小麥、冬小麥等夏收作物，已經結果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，需要灌漿，吸收充足的水分，逐漸飽滿，那麼除了農作物要注意灌溉，我們老百姓這個時候，在日常起居中又要注意些什麼呢。
每到小滿時，太陽黃經爲60度，這個時候，我國大部分地區已經進入夏季，南方地區平均氣溫一般高於22攝氏度以上，自然界的植物開始茂盛、豐腴，處處呈現出夏日的景象，不過從小滿開始，氣溫上升變得緩慢，降水量不是很多，光照充足蒸發量又大，是全年最乾燥的一個節氣，所以民間有這樣一個習俗。
專家：小滿在咱們歷史上有一個習俗叫祭三車，哪三車呢，叫水車，牛車和絲車，管這水車叫什麼呢，叫白龍，用什麼祭呢，一碗白水，祭完之後把這水倒在田裏，用水車給人們把水打上來，使我們田裏的水充盈，我們的麥子，稻子才能穀粒豐滿。
而對於我們老百姓來說，專家告訴我們，夏季是陽氣最盛的時期，小滿作爲夏季的第二個節氣，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季，怎麼做呢，專家說首先要調整睡眠時間，要晚睡早起，可是這樣我們的睡眠時間就會減少，白天自然要犯困，怎麼辦呢。
專家：我們採取分段睡眠的方法，兩個居多，晚上睡眠還有中午睡眠，還有一些人晚飯以後，稍微睡眠一會也叫分段睡眠，但是中午睡眠以半小時到一小時爲佳，時間不宜太長，晚飯以後如果睡眠15分鐘到半小時。
而且這午睡也是有說道的，可不能像這樣隨意得趴在什麼地方就睡，這是爲什麼呢。
專家：因爲（這樣）睡眠以後血壓就會偏於下降，這時候大腦的供血就不足，睡眠以後不但大腦皮層得不到休息，反而感覺疲乏。
所以最好是平臥躺着睡，如果實在沒有條件午睡呢，就到外面散散步，活動半個小時左右也行，而在飲食上，天一熱，人們的食慾就會下降，我們又該怎麼辦呢。
專家：因爲夏季蔬菜水果相對的比較多，夏季蔬菜當然以清潔衛生條件許可下能生吃的儘量生吃，再一個想增加食慾，可以適當吃點苦味的食品，從中醫講苦味食品有一個清火的作用，淡淡的苦味比較輕的苦味，它有一個健胃的作用。
可是光吃這些也不行，咱還地補充點蛋白質，吃什麼好呢，專家說最好是吃魚，而且是清蒸魚，再就是可以通過植物蛋白來補充蛋白質。
專家：蛋白質來源主要是兩種，是動物蛋白質，咱們說的瘦肉，一重是植物性蛋白質，植物性蛋白質就是豆類，豆類有幾種方法，一種就是吃豆腐，喝豆漿這都是，大豆黃豆，除了這個以外咱們還可以喝豆粥。
另外，我們的專家還告訴我們一種食療方法，有很好的開胃消食的作用，從小滿開始食用您就不用再爲吃不下飯發愁啦。
我們用的原料是烏梅50克，山楂或山楂片50克，五味子10克，大棗10克，薄荷葉10克，冰糖適量，怎麼做呢，先將山楂、大棗、烏梅、五味子洗淨放入一個小鍋裏，然後加入2000毫升的水放到火上煮，等到煮沸30分鐘後，您可要記住了是30分鐘啊，再加入薄荷和冰糖，然後再煮上5分鐘就可以啦。
對了小滿也是養心的最佳時期，所以專家告訴我們一招非常簡單的，調理心臟的小功法，您不妨也試上一試。 兩腳平行站立，約與肩同寬，屈膝下蹲，兩手鬆開內旋外翻，起身，同時兩臂下垂，手背相貼，然後擡肘，兩手外旋分開至身體左右側前方，微屈膝下蹲，兩手順勢下落與腰平，口吐呵字訣，兩手臂外旋放於腹前，手心向上，起身，屈肘捧手至胸前，然後兩手內翻自然下落至臍前方，重複剛纔的動作，一共做6次，最後一次結束起身時，兩手內翻，手心向內緩緩收回到肚臍前，稍做休息就可以啦，好讓我們再來看一遍。
另外專家還說，隨着氣溫的升高，人的心情也會變得煩躁，心理學家稱之爲“情緒中暑”，特別是在氣溫超過35攝氏度，日照時間超過12小時以後，這樣容易引發心腦血管疾病甚至猝死，所以從小滿開始，你就要注意精神養生，保持一個平靜的心境纔好。
