小滿是夏季的第二個節氣，它的到來意味着夏季的氣息又更濃重了，氣溫將再次升高，同時還會帶來大量的雨水。在這個時候養生的話，就要注意一些養生方法，用對了才能起到養身護體的作用。
小滿節氣養生需要注意的幾個點
一、注意不要熬夜
小滿節氣之後晝長夜短，再加上氣溫變高了，因此，這個時候人體的更新會比較旺盛，同時消耗也會變大，人們會感到特別的疲勞。如果此時，你依舊我行我素的進行熬夜，不聽勸告的話，人體的生理機能和更新系統就會出現紊亂，進而致使身體內熱上火，而最終帶來的後果，就是引起便祕、咽痛等症狀。
所以說，小滿節氣之後，請需要及時預防內熱，避免上火問題。而規律作息，不要熬夜，就是一個常見的好方法。
二、注意不要受寒
雖然說小滿節氣之後，氣溫會升高，但是同時也會有大量的雨水降臨。因此，此時早晚的氣溫還是相差得挺多的。特別是遇上下雨天的時候，氣溫將會下降得更加明顯。若是不及時爲身體保暖的話，很容易受寒的。
所以說，小滿節氣之後要注意不要受寒，不要逞英雄，稍微有點熱就脫衣，冷了也不穿衣禦寒。還有就是下雨天請少穿短裙、短褲，不然露出你的大長腿，很容易造成溼寒之氣侵入到身體的。
另外，一部分寒溼邪氣則會停留在你的皮膚上面，容易出現鬱而化熱的問題，最終誘發溼疹、風疹等皮膚疾病。若是寒溼邪氣侵入到關節處，那麼就容易誘發各類風溼病了。
因此，小滿節氣到了，大家需注意不要受寒，一旦受寒了要及時運動或是衝個熱水澡，將溼邪之氣沖走。
三、注意吃的東西要乾淨
小滿節氣到了，溫度會高很多，因此食物更容易壞掉變質。若是選擇吃的東西時，不夠謹慎的話，吃到了不乾淨的食物就容易出現腹瀉及腹痛問題。
對此，建議大家在這個時候要儘量避免吃隔夜的食物，生吃蔬果的時候，要看看是否新鮮，更要看看是否出現了腐爛。
小滿節氣養生食譜
1、苡米豆粥
所需用料：準備好50G的苡米，25的紅小豆，適量的白糖。(苡米和紅小豆的量可以適當增加，不管怎麼增加，苡米的量需要是紅小豆的兩倍)
製作方法：將苡米和紅小豆清洗乾淨，洗好了以後將其放入鍋中，加入適量的清水浸泡三四個小時，之後直接開火燉煮直至煮熟就可以了。
好處：苡米有祛溼之效，夏季雨水多，需要及時祛溼，所以說，要常吃苡米豆粥。
2、綠豆粥
所需用料：50G的大米，各10G的綠豆和新鮮山藥。
製作方法：首先，將山藥洗好後切成小塊備用。(若是還沒處理好的，要記得拔掉根鬚颳去外皮)然後洗好綠豆和大米，將它們一同放入鍋中加水用大火燉煮，等到它們都煮開花了以後，將山藥塊放入其中繼續煮，直至所有食材熟爛爲止。
好處：山藥有助健脾胃，而綠豆則有清熱解毒之效，在夏季炎熱食慾不振，並且容易上火的時候吃這款粥，那可是相當合適的。
這兩款粥非常適合現在的天氣食用，想要祛溼、清熱、健脾胃的人，不妨準備好食材自己在家中烹飪製作使用吧。
