乳清蛋白粉能長高嗎，發育期能長高（過了發育期不能）

乳清蛋白粉是採用最先進的技術，從牛奶中提取出的蛋白質，很容易被身體吸收。而人想要長高就需要補充蛋白質，所以很多人認爲吃乳清蛋白粉有效，那乳清蛋白粉能長高嗎？對此，就由小編爲大家解惑。

處於發育階段的青少年，身體合成代謝旺盛，骨骼的發育需要大量的蛋白質，所以適量的服用乳清蛋白粉，是能長高的；而過了發育期的成年人，想要長高，單純服用乳清蛋白粉是無效的，他們想要長高，只能通過運動來延緩骨骼閉合，增加長高的機率。

青少年：青少年處於發育階段，需要大量的蛋白質，除正常飲食外，每日需額外補充20-30克蛋白質。而比起普通食物中攝取的蛋白質，乳清蛋白粉蛋白質純度高達90%以上，轉化率更高，更容易被青少年吸收。

成年人：成年人想要長高，除了需要適量補充蛋白之外，還需要保證充足睡眠和適量的體育鍛煉，以增強骨質代謝，通過拉伸韌帶尋找骨骼生長的機會。所以單純服用乳清蛋白粉無效，還需要配合睡眠和運動。

根據小編查查，想要喝乳清蛋白，最好是運動之後半小時左右，這時候是人身體補充蛋白質的最佳時機，因爲肌肉合成回覆在這段時間內進行顯著，肌肉在這時需要補充大量的蛋白質。跑步運動30-40分鐘後，喝乳清蛋白22-45g，能夠達到消除疲勞，增強能量的作用。

乳清蛋白的作用及功能非常強大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡，服用後能很好的爲人體補充營養。不過乳清蛋白粉雖好，但不要長期服用，也不能服用過量，每天最好不要吃超過3次，不然也能誘發心臟病，浮腫等……【查看更多】

小結：關於乳清蛋白粉能長高嗎，看完全文，大家知道了吧，處於發育期的青少年，吃乳清蛋白粉是可以長高的，過了發育期基本不能長高。對乳清蛋白粉感興趣的朋友，大家還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白會發胖嗎、乳清蛋白不適宜人羣。