人體對於外界的溫度、溼度等環境變化有天然的調節功能，但是有些人因爲體質或疾病等問題，容易造成體內水分調控系統失衡，從而引起水分排不出去，這就如同洪水潰堤，而臟腑運作也因水患而受阻。此病在外的直接表現就是腸胃不佳、謹慎不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮溼的環境中而身體也有了以上的一些表現，那麼可以肯定的說：你身體裏的溼氣過重了。那麼春季我們如何預防體內出現溼氣呢？
預防體內出現溼氣方法一：蔥、姜、蒜的妙用
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在爲我們的菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裏，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
預防體內出現溼氣方法二：薏米加紅豆適用範圍廣
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以來起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平，去溼冶麗，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除溼良品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用，體內溼氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人羣。
預防體內出現溼氣方法三：避開“溼”的食物和環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮溼、陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵體內。因此，對溼氣敏感的人，應注意不要穿着潮溼不幹的衣服;不要睡在潮溼的地板上，應儘量選擇離地面較高的牀上;不要長時間暴露在潮溼的環境中。
除此以外，還有一些食物會加重體內的溼氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都儘量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物纔是解決的好辦法。
預防體內出現溼氣方法四：運動發汗，直接驅散溼氣
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因爲溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體裏的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
另外，隨着各地春冬交替溼寒氣候的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人羣要特別注意保護好身體，不要被溼氣“打敗”。
