三伏天被很多年輕人視作“養生黃金期”。下面這些養生誤區，你中了幾個？
誤區1：夏練三伏”適合大量運動。
“三伏天”不宜運動量過大。鍛鍊要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗即可。
誤區2：三伏天防暑比防寒重要。
夏季喜食冷飲、愛吹空調的人羣更需要注意防寒。長時間待在空調房中，會導致免疫力下降，更容易感冒。頸椎對着空調吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續痙攣、後背痠痛等，不能太過於貪涼。
誤區3：三伏天“曬背”曬得越久越能幫助減肥、改善膚色。
成年人每次曬背20分鐘到1小時爲宜兒童皮膚嬌嫩，每次曬背可適當縮短至15~20分鐘。
老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，不能一次暴曬太久，達到微微汗出即可，不宜曬到大汗淋漓。
不要盲目跟風，對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦等人羣不適合曬背。
誤區4：出汗後大量飲用冰鎮飲料解暑。
天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。
誤區5：趁雨後涼爽時去鍛鍊。
雨後出門鍛鍊反而會加重體內溼氣。夏季暴雨後，溼度隨熱氣蒸發往上走，空氣中的溼度其實會加重，雨後散步會因溼熱交雜出現胸悶、頭暈甚至噁心的症狀。
誤區6：出汗後立即用偏涼的水沖澡。
大量出汗時身上毛孔都處於張開狀態，此時用偏涼的水沖澡，毛孔由於冷水的刺激會驟然收縮，體內的熱量散發不出去，可能導致中暑。
建議平時洗溫水澡，水溫以接近人體體溫爲宜。
誤區7：天熱沒胃口用蔬果代替正餐
“三伏天”選擇直接用蔬果代替正餐，很容易導致免疫力降低，時間久了容易產生疾病。
食慾不好時，可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品。
誤區8：三伏天汗出透了才最排毒。
汗出得太多，水分流失過多，容易出現脫水甚至中暑。
微微出汗即可，適時避暑纔是正解。
即使天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。
誤區9：每天大量喝綠豆湯解暑。
綠豆湯不能天天喝，綠豆中大分子蛋白質較多，過量食用容易消化不良甚至腹瀉，損傷脾胃。
飲用綠豆湯需適量，成人一週喝2到3次每次一碗最佳，幼兒腸胃功能較弱，也應適當減少食量。（來源人民日報）
