熬夜10年長老年斑 年輕人別再熬夜了

 現在有一些嘲諷說，不到凌晨睡覺，都不像是年輕人，只有老年人才早早睡覺。注意了熬夜的危害很大的，建議跟着小編一起來了解一下，這熱搜第一的新聞的內容。同時也要了解一下熬夜的具體危害，人們認真參考一下，才能下定決心糾正壞習慣。

　　熬夜10年長老年斑

　　今年27歲的杭州姑娘唐羽，自從18歲高中畢業後，她就沒有在凌晨2點前睡過覺。每天都刷劇、上網、逛各種論壇……總是要熬夜到凌晨2點才慢慢地收拾牀鋪，開始入睡，不到凌晨2點不睡覺慢慢的成爲了她的一種習慣。

　　然而，在熬了近10年夜後，她的身體卻不斷向她發出各種警報。該姑娘稱“剛開始，我只是偶爾感覺乏力，後來是抵抗力有點下降，現在臉上居然長出了老年斑。”估計生活中有很多年輕人，和她一樣，每天都要玩手機、玩電腦到凌晨才願意去睡覺。這種行爲是錯誤的，長期過度熬夜，對身體損傷特別大：

　　1、容易脫髮

　　經常熬夜的人們，容易出現內分泌失調的情況，而且還會降低免疫力，從而導致頭皮毛囊的生命力降低，致使人們出現脫髮問題，而且脫髮量非常大。

　　2、皮膚會變差

　　一個人經常熬夜的話，則說明長期無法獲得充足的睡眠。沒有足夠的睡眠，夜晚的時候皮膚就無法發揮自我修復機能。極其容易導致皮膚中的水分大量流失，慢慢地皮膚會變得很粗糙，膚色也會變得越來越暗。最終導致臉上大量長暗瘡，生出皺紋等。

　　3、容易得胃病

　　人們經常熬夜的話，夜間的時候，腸胃就會一直處於運轉狀態，剝奪了胃腸道的休息機會。時間長了之後，很容易出現腹痛、腹脹、消化不良等不適，還非常容易患上胃潰瘍等胃病。

　　4、影響視力

　　經常熬夜的人們，視力往往都不好，本來就近視的人，長期熬夜會導致用眼過度，導致視力功能不斷下降。最終近視越來越嚴重，佩戴的眼鏡鏡片越來越厚。要是近視到上千的時候，那麼就離不開眼鏡了，不戴眼鏡基本上都看不見東西，會影響日常生活。

　　5、誘發肥胖

　　熬夜的時候會影響睡眠質量和睡眠時間，長期如此會減少體內的肌肉，增加體內的脂肪。因爲睡眠不足，會影響瘦素這種激素分泌，導致肥胖越來越嚴重。

　　經常熬夜的人如何調理身體

　　1、堅持午休

　　經常熬夜的人，夜晚睡眠時間很少，如果不午休的話，到了下午的時候，整個人就會變得更加疲憊。所以說，建議人們養成午休的習慣，至少要睡上半個小時，能夠有助養精神，緩解身體的疲倦感。

　　2、增加營養

　　經常熬夜會消耗體內更多的營養物質，白天的時候進食，一定要多吃一些有營養物質的食物。身體攝入足夠的營養物質，才能夠保持充沛的精力和體力。

　　其中，富含蛋白質的食物要多吃，爲身體補充必需的氨基酸成分。所以說，建議喜經常熬夜的人們，應該多吃豬瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮的魚肉等。