冬季是補腎的最佳季節，如何通過食療補腎，有哪些食物是有補腎效果的呢？一起來了解下。
鮮奶芝麻糊
黑芝麻不僅有黑髮效果，還可以補腎。做法不復雜，做成鮮奶芝麻糊效果就很好。主材料是新鮮的牛奶和黑芝麻，另外加些糯米粉，口感更好，也可以根據個人喜好加白糖調味。
先將黑芝麻研成粉末，然後加入冷開水攪拌，再加入白糖攪拌均勻，最後大火將芝麻粉煮開。另外將糯米粉和等量的水勾芡，加入原來煮開的芝麻粉裏面再煮開，最後加入新鮮的牛奶就OK。營養又美味。
八寶鴨
這道菜之所以補腎，八寶功不可沒。這裏的八寶包括：黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗幹、薏米仁和糯米。
做法很重要，先將殺好的鴨子洗乾淨，隨後將先前備好的八寶材料一起放到鴨子的肚子裏面，再用細線將肚子縫合，整隻鴨子放到碗裏面，加入適量的食鹽、黃酒、生薑等調料，最後大火蒸熟就可以了食用了，這道菜有很好的滋腎固齒功效。
霸王花陳腎煲排骨湯
陳腎和霸王花的補腎效果都不錯，和排骨一起煮湯喝，美味又營養。
先將切成塊的排骨放入煮開的水中焯一下，再放入鍋中煮，同時將霸王花幹用清水泡發；將陳腎切開；然後等排骨煮開後，再把霸王花、陳腎、蜜棗、生薑、米酒等放入鍋裏面，大火燒開，隨後轉小火慢燉一1.5小時左右，最後加入適量的食鹽調味就可以食用啦。
牛鞭燉雞腎
牛鞭可以補腎，大家都知道。但是說到牛鞭的做法，很多人都不知道該如何下手，今天來說下牛鞭燉雞腎，補腎效果加倍，還好吃。
需要先把牛鞭、雞腎主料準備好，還要準備一份牛骨湯，這個很重要，其他如生薑、枸杞、胡椒、食鹽等調味可根據自己的喜好來選擇。
先將牛鞭用開水焯一遍，然後進行滷牛鞭，同時將雞腎放入開水中焯兩遍，然後在乾淨的鍋中加入牛骨湯、滷好的牛鞭、焯過的雞腎和枸杞子、胡椒、薑片等材料，一起大火燒開後轉小火慢燉一個小時即可。
菟絲子粥
菟絲子的補腎效果也很好，尤其是對陽痿症狀有很好的治療作用。這道食譜做法簡單，味道清淡，不僅可以補腎，還有很好的養生效果。
先將菟絲子清洗乾淨，然後用容器將它搗碎，放到鍋裏進行煎煮，再用篩子過濾去除藥渣，然後將淘洗乾淨的大米和藥液一起放到鍋裏熬煮，半個小時即可，起鍋前可加入適量的白糖調味。一天吃兩次，堅持下來，效果更好。
食療補腎的過程中，需要保持輕鬆愉快的心情，心理壓力不要太大，每天保持健康規律的飲食，相信腎虛症狀慢慢就消失啦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
