白露過後如何養生 這三件事一定要停止做

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過後，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴。

白露過後，天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒溼就會上身。白露以後，三件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腳、不露臍、不露肩。

1、護腳方法

寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。

穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人羣穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。秋天皮膚幹，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保溼效果。

睡前泡腳。從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。

泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好。腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助於養腎。

2、臍部保暖

涼蓆趕緊撤掉。白露後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了。

避免露出肚子，夜間睡覺最好不要再開着空調，如果怕熱可以定時開一兩個小時。肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裏管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指着被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

涼風不要正對着臍部猛吹，吹風扇、空調都要注意，穿着單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。

除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。

3、關節保暖

不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿着無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關節受涼，已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。

適當地運動出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，還可以幫助排除多餘酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿擡高都是不錯的選擇。

適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長”的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛溼、活血化瘀，對腰痠背痛、關節炎等都有一定的治療作用。

白露過後吃什麼養生

沙蔘枸杞粥

原料 ：沙蔘 15～20 克，枸杞 15～20 克，玫瑰花 3～5 克，粳米 100 克，冰糖適量。

製作 ：沙蔘煎汁去渣，以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。

功效 ：滋陰潤燥，養血明目。

人蔘百合粥

原料 ：人蔘 3 克，鮮百合 15～25 克，粳米 50克，冰糖適量。

製作 ：人蔘研末，百合剝開，洗淨切碎，與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。

功效 ：益氣滋陰，潤肺安神。

南沙蔘煮蛋

原料 ：南沙蔘 50 克，雞蛋 2 個。

製作 ：南沙蔘與雞蛋同入砂鍋，加水適量煎煮，待蛋熟後，取出剝去殼，再放入藥湯中稍煮即成，飲湯食蛋。

功效 ：滋陰，降火，止痛。