2017年3月3日是全國愛耳日，那麼你有愛護自己的耳朵嗎？耳朵是我們聆聽世界的橋樑之一，因此我們要確保耳朵的健康。那麼你知道如何保護耳朵嗎？
全國愛耳日
3月3日是第18個全國愛耳日，今年的主題是：“防聾治聾，精準服務”。專家提示，保護耳健康，年齡不同側重點不同，青壯年要謹防突發性耳聾，老年人和孩子則要關注老年性耳聾和分泌性中耳炎。
避免突發性耳聾最有效的手段就是合理控制工作節奏，不熬夜、規律作息。此外，不良用耳習慣也可能導致突發性耳聾，醫大總醫院耳鼻喉科主任醫師周慧芳說：“戴耳機聽音樂，特別是在上班的路上聽是非常有害的，因爲環境噪音都是在60分貝，你要聽清楚音樂勢必要大於這個分貝數，90分貝以上就會產生聽覺疲勞。還要提醒睡眠前不要聽耳機，人在睡眠狀態下聽覺更處於一種敏感和無防護的狀態，帶來的聽損傷的機率就會高。”
和青壯年不同，老年人最容易患上的是老年性耳聾，孩子常常因爲分泌性中耳炎影響聽力。周慧芳說，減少這兩種疾病帶來的影響，要請醫護人員幫忙。
周慧芳說：“老年人助聽器一定要注意精準佩戴，助聽器的驗配要到醫院做專業的聽力檢測，助聽器的選擇是在聽力下降的頻率給予補償，而不是一個單純的放大裝置。小兒經常出現繼發於感冒、鼻塞以後出現的耳悶、聽力下降，甚至聽老師講課聽不清楚，分泌性中耳炎是可以早期治療、早期康復的，所以一旦發現孩子有這種情況，我們要及時到醫院給孩子檢查。”
此外，40歲以上的人羣，還要特別關注耳鳴，因爲耳鳴是很多全身疾病的早期表現。高血壓、糖尿病、高血脂、高膽固醇、心腦血管栓塞發病早期都會出現耳鳴、眩暈的症狀，聽神經瘤的首發症狀也是耳鳴和聽力減退。
保護耳朵的方法
1.防進水
游泳或洗澡、洗臉時，應特別注意，防止水進入耳內。如感覺耳裏進水，應立即側耳單腳跳，讓水流出來，或用棉球棍輕輕放進去，把水吸出來。
2.不挖耳
有些小朋友愛用耳勺或髮卡、別針等物掏耳，這是不好的習慣，應避免。更不能往耳裏塞放豆子、小球等其他物品。
3.合理飲食
維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞，可適當補充維生素補充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。
4.防藥物中毒
藥雖然能治病，但有些藥有很強的負作用，吃的量過大或不適當，會造成聽力下降，甚至耳聾。因此，小朋友吃藥一定要按照醫生規定的數量和時間服用，千萬別多吃亂吃。耳疼或不舒服應馬上去醫院檢查。即使沒毛病，每年也應去體檢一兩次。
5.不戴耳環
有些小女孩喜歡扎耳朵眼，佩戴耳環、耳墜等裝飾物，這對耳朵也是有害的。耳朵皮肉很稚嫩，上邊掛個金屬物，玩時容易將耳朵拉扯壞。
四類食物保護耳朵健康
1.鐵元素食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防耳鳴、耳聾的發生。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2.鋅元素食物
鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
3.維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的中老年人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4.補腎的食物
中醫認爲，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。故可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對於保護聽力頗有裨益。
