印度120歲神僧揭長壽祕訣 瑜伽是必修課

世界上有很多的長壽老人，那麼他們是如何長壽的呢？這是很多人都想知道的問題，那麼就一起去看看印度120歲的長壽祕訣吧。

印度120歲神僧揭長壽祕訣

據英國《每日郵報》12月8日報道，近日，印度120歲神僧斯瓦米？西瓦南達（Swami Sivananda）在弟子的鼓勵下正申請吉尼斯世界紀錄之世界上最長壽的人。此外，他還透露自己清心寡慾，至今仍是童子之身。

斯瓦米生於1896年，但他看起來只有70多歲。他表示，平時只吃水煮食物，不放油和香料。除了飲食上的清淡，他還堅持每天做瑜珈修心養性。

斯瓦米遠離塵世的喧囂，過着簡單而又規律的生活。他坦言：“雖然以前人們擁有的東西少，但他們很快樂。如今擁有的東西多了，可他們並不開心，而且還出現了各種健康問題和誠信危機。人們能過的幸福安康是我這輩子最大的心願。”

清淡的飲食是長壽的一大法寶，那麼你知道哪些食物能長壽嗎？

1.豆腐

老人多吃豆腐更長壽。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

2.鮭魚

如果你定期食用富含omega-3的魚類（類似魚類還有金槍魚、鯖魚、沙丁魚等），也許能降低患心臟疾病的風險，以及預防炎症。

3.蕎麥

蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處，被稱爲補血食品。

4.蘿蔔

冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，長壽的人在冬天一定離不開蘿蔔。

5.薑黃

薑黃是姜的表親，呈金色，在沖繩膳食中出現的頻率很高，可以用作香料也可以泡成茶喝。薑黃具有很強的抗癌、抗氧化以及抗炎功效，人們現在正在研究其包含成分的抗衰老作用，特別是研究這些成分對人體熱量限制模式的模仿。

6.花生

中醫認爲，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。