大雪紛飛的冬季是最適合進補的，那麼對於女性朋友來說應該怎麼補呢？女性冬季進補吃什麼好呢？下面一起去看看冬季女性如何進補。
冬季女性進補大全
1.上夜班的女性
進補原則：經常上夜班的女性應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物爲主，如豆漿、菜湯、甜點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
2.從事文字的女性
進補原則：各種動物肝臟含有豐富的維生素A，經常食用，有益於保護眼睛，但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。富含胡蘿蔔素的蔬菜也應多吃，每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的日常含量。此外，紅薯、橘子、柚、柿子的維生素A含量也較高。乳、蛋類食品，如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等蛋黃內維生素A含量比較豐富。枸杞子富含豐富的胡蘿蔔素，是補眼佳品，冬令以浸泡代茶飲用爲宜。
3.壓力大內分泌失調的女性
冬季進補原則：女性種種的亞健康症狀與中醫“肝氣鬱結”有關。對於患有月經不調、經量過多的女性，進補可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等中藥，亦可選烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。
4. 皮膚乾燥的女性
進補原則：雌激素是女性風采的“生命線”，每天喝500毫升豆漿或100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。大豆中含有的異黃酮，可彌補女性雌激素不足。肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海蔘等食物，含有極豐富的膠原蛋白，經常食用可防止皮膚乾癟起皺，增強彈性和韌性，使皮膚滋潤。
5.怕冷的女性
進補原則：歷代醫家認爲，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。爲了預防或減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。
6.虛胖的女性
進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
盤點女性冬季進補的食物
1.白菜
白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。
2.紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量爲百果之冠，被人譽爲“活維生素丸”。
3.豬皮
豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質的攝入量，防止皮膚缺水，保護皮膚的彈性，預防皮膚鬆弛和皺紋的出現。而且豬皮中脂肪含量儀爲豬肉的1/2，長久食用完全不必擔心身體的肥胖。
4.紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
5.火雞
失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀。
