便祕的情況，相信很多人都不陌生，大部分的人都有經歷過，那種感覺……相信有過的人會懂的，太難受!
那麼什麼情況算是便祕呢?食物在經過腸胃，被吸收消化後，剩下的那些殘渣一般在24小時或是48小時之內會被排出去。排便的時候相隔太長的話，糞便就會變得乾燥難以排出去，這種情況就是便祕。
便祕該怎麼辦呢?先來介紹一個簡單的方法，那就是吃紅薯。
經常吃紅薯能夠治療便祕
紅薯又被稱爲番薯，具有通便的功效。這是因爲紅薯中的纖維素在腸道內能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利於糞便能夠及時排除體外。所以，經常吃紅薯既能夠治療和預防便祕，也能減少大腸癌的發生。
如何治療便祕呢?除了上述所說的吃過紅薯能夠治療便祕之外，還可以通過便祕的飲食來治療。便祕的飲食治療時通過增加糞便的體積，來促進腸道的蠕動。在飲食方面注意這四點，有助於緩解便祕情況。
6種方法緩解便祕情況
1.糾正你的偏食習慣，少吃精細的食物，多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利於腸道的蠕動。
2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時候，可以吃一些瓊脂，有助於糞便的軟化，變得容易排出。
3.可以適量多吃一些能夠產氣類的食物，例如蘿蔔、洋蔥、黃瓜、薯類等，通過產氣鼓腸來減少便祕。
4.兩餐之間要多喝白開水。早上起牀的時候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便祕情況。喝水時最好是喝涼開水，這是因爲涼開水可以加強對腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，造成胃酸濃度的降低，大腸的蠕動減弱而發生便祕的情況。
5.每天吃下一兩匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯發酵的酸奶。
6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，這樣能夠潤滑腸道。
如果出現便祕情況，但一直沒有便意怎麼辦?教你一個簡單的方法。在早餐後的10~15分鐘，是大小腸功能作用最強烈的事件。此時，併攏你的食指、中指和無名指的指尖，有節奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分，或者是按摩這個地方大概1分鐘，就會產生便意。
要是不想便祕，那麼在飲食中就要注意，小心便祕找上門。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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