運動減肥，是一項便宜、實用、有效果、永不過時的減肥方法，所以是衆多女性的減肥首選。很多女性爲了達到更好的減肥效果，每天下班都會去健身房鍛鍊，有些甚至運動3小時也嫌少。其實女性運動過度不利於身體健康，嚴重則會導致子宮下垂等問題。
運動過度或致子宮下垂
一些女性做超負荷運動，比如說舉重，會使腹部的壓力增加，很容易造成子宮暫時性的下垂，不過不會脫垂。如果長時間做這些超負荷運動的話，那麼就很容易造成子宮脫垂。子宮脫垂的情況是很嚴重的，大家一定要重視。
那麼子宮下垂的危害有哪些？
1.腰骶部痠痛
尤以骶部爲甚，勞動後更加明顯，臥牀休息後可緩解。此外，患者感下腹、陰道、會陰部下墜，也以勞累後加重。
2.陰道脫出腫物
患者自述有球形物自陰道內脫出，於行走、體力勞動時更加明顯，臥牀休息後自行還納。下垂嚴重者，終日掉在外面，不能自行還納，由於行走活動，與衣褲摩擦而感不適，久經摩擦而發生潰瘍、感染、分泌物增多，甚至出血，日久局部組織增厚角化。
3.泌尿道症狀
多數子宮下垂患者，當其大笑、劇烈咳嗽、體勢用力時，腹腔壓力突然增加，引起尿失禁而尿液外溢。子宮下垂往往伴有不同程度的膀胱膨出，但是否出現壓力性尿失禁，取決於膀胱與尿道的解剖關係是否改變。少數子宮下垂患者，排尿困難，導致尿瀦留，需用手指將膨出的膀胱向前推舉後，方能排尿。其原因爲膀胱膨出嚴重，脹大的膀胱位置低於尿道。
4.月經改變、白帶多
由於盆腔臟器下垂，導致血循環障礙，局部淤血，影響正常月經，可使月經過多。此外，由於血循環障礙脫出臟器併發潰瘍、感染，致使白帶增多，並伴有血性分泌物。
5.難產
一般也不影響受孕、妊娠和分娩，但子宮下垂不能還納者，臨產後可出現子宮頸水腫而宮頸擴張困難致難產。
預防子宮下垂
1.堅強體育鍛煉
學生時代現學習很緊張，睡眠嚴重不足，有的學校把體育課都取消，這是對學生身體的傷害，現在學生的體質下降希望引起國家的重視。成年的女性日常也要加強自我身體的鍛鍊，增強體質，減少病毒的入侵。
2.不要人流
特別要告界結婚前的女性同胞們，千萬別把人流當兒戲。女人要愛自己的身體，如果在婚前做人流首先會降低體質，還有可能引起不孕造成終生遺憾。人流做多了陰道會失去彈性對以後夫妻生活的影響，還會因爲失去彈性引起營養不良得外陰白斑等婦科病。現在許多女性因爲人流引起炎症堵塞輸軟管，造成婚後不能懷孕還要做手術輸通。所以婚前女性要做好避孕措施是保護自己，很多男人才不管女人的痛苦，女人要愛自己不然吃苦是自己。
3.選擇合適的工作崗位
體質不好的女孩要走上工作崗位時，一定要選擇自己適合的工作，千萬不要做長期站立和彎腰的工作。那樣很容易引起胃和子宮下重，因爲一旦胃和子宮下垂很難恢復。以後體質慢慢下降，容易生病要花許多錢。所以開始找工作的女孩注意了。
4.分娩時準備片參
即將生小孩的女性朋友，要生孩子時最好準備一片參，在生孩子時把它放在舌頭下面含着，這樣會增加你的元氣，幫助你更加順利的生下嬰兒。如果身體不好中氣不足的人生小孩很吃力，對大人小孩都是一種考驗，參它能助你一臂之力。
5.大力宣傳產褥期攝生
推廣產後運動，在產後3個月內要特別注意充分休息，不作久蹲、擔、提等重體力勞動。注意大小便通暢，及時治療慢性氣管炎、腹瀉等增加腹壓的疾病。哺乳期不應超過2年，以免子宮及其支持組織萎縮。
6.月子期間儘量躺臥
生完小孩做月子是關係女人恢復身體的關健時期，除了不能受風、不要用生水、儘量躺着、以防子宮下垂。做月子不能吃的太涼，傷脾胃。但也不能吃的太熱、適當吃些熱性蔬菜以免引起痔瘡。這期間儘量少抱小孩，小孩哭一哭增加肺活量不易感昌，但不能哭的太長時間。保護產婦的腰肌、體力再用。這些都是預防子宮下垂的好方法。
7.產後可做仰臥起坐來恢復子宮韌帶
因爲肚子是鬆的，如果做完月子肚子還很大，就要做仰臥起痤使小肚子緊至到姑娘時期才行，月子後最重要的是做好避孕措施，許多男性只顧自己不顧女性，所以女人要懂得保護自己。以免傷害自己的身體。
