長壽裏我們並不遠，吃對食物就能幫助你完成長壽的夢想。長壽其實就是這麼簡單，推薦幾種長壽的食物。
有統計稱，目前全球百歲老人總人數已超過34萬。美國是百歲老人最多的國家，其次爲日本、法國、瑞典、意大利等。
美國CDC最新報告披露的數字顯示，2014年，美國百歲老人的數量從2000年的50281人增至72197人，其中超過80%是女性。雖然百歲老人的死亡率在2000年到2008年間有所上升，但該數字從2008年開始出現拐點，百歲老人預計將在35年後達到約38.7萬。日本厚生勞動省2015年公佈的數據則顯示，日本百歲以上老人已達61568人，比2014年增加2748人，實現了連續45年遞增。
在我國，老壽星的人數同樣穩步上升。中國老年學學會公佈的統計數據顯示，截至2014年6月30日，全國健在的百歲老人已達58789人，比2013年同期增加4623人。與美國相同，我國百歲老人也是女性居多，佔總數的3/4，且居住在鄉村的明顯多於城鎮，佔總數的七成。目前，百歲老人最多的三個省份是海南、廣西、安徽。
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1、粥
粥是我們每天的主食之一，常喝粥是很多長壽老人的習慣。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、胡蘿卜
胡蘿蔔具有抗衰老的功效。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
3、魚
吃魚能夠大大降低中風風險。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
4、菠菜
卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
5、花生
花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖。特別是含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血壓，增強記憶，延緩衰老。
6、葵花子
葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。葵花子還含有優質蛋白質，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定的作用。
