很多老人的長壽祕訣就是靠吃，整理髮現，長壽老人吃的維生素D豐富的食物，而且研究發現，維生素D會讓人更長壽。
據韓國《朝鮮日報》1月25日報道，韓國統計廳通過對韓國國民“2014年生命統計表”和健康保險審查中維他命D的對比發現一項有趣的數據。
數據顯示，雖然和男性平均壽命79歲相比，女性（85.5歲）偏長，但因爲男性一生中生病時間總和約14.1年，女性則爲19.6年。所以除去生病的時間，女性其實只比男性壽命多出一年。
分析認爲，2014年因維生素D缺乏症住院的人達3.12萬名，同比增長70%。其中女性比例佔74.4%，也就是缺失維他命D患者中4名有3名都是女性。女性患病時間長與缺少維生素D有一定的關係。
維生素D不足會引起骨骼畸形，佝僂病雖然很少直接危及生命，但因發病緩慢，易被忽視，一旦發生明顯症狀時，機體的抵抗力低下，易併發肺炎、腹瀉、貧血等其它疾病。
報道稱，維生素D與癌症和癡呆都有一定聯繫，年齡大的人一定要注意補充維生素D，特別是女性。而進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源。
延伸閱讀：六種維生素D豐富的食物
1、三文魚
想要補充維生素D就多吃三文魚，因爲三文魚是所有天然食物中維生素D含量最高的食物。
2、蝦
美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
3、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。
4、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。
5、強化穀物
選擇一些含有多種穀物的麥片或其他低卡路里的強化穀物都能很好的獲得維生素D。 例如，一小包金味麥片將提供154 IU的維生素D。一杯葡萄乾麩皮早餐麥片中含有34IU的維生素D。在購買強化穀物時，你可以閱讀包裝標籤，以確定可以獲得多少維生素D。
6、雞蛋
維生素D的另一個來源是雞蛋。很多人認爲早餐吃雞蛋才營養，其實中午和晚上也是可以吃雞蛋的。不過，雞蛋還是不要吃太多。
