你每天喝多少水呢？是喝多了還是喝少了呢？我們每天都要補充水份，但是你知道補多少水份才合適嗎？補少了會嚴重傷害健康，補多了無益健康。據調查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水。專家建議，好水是最廉價、最科學、最有效的保健品，喝水也有一套“健康經”，不要等到口渴再喝水，久坐不動、經常熬夜、大運動量等人羣更要多喝水。那麼怎麼喝水才健康呢？
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第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人體各個臟器進行代謝和排毒的時間，早上醒來之後體內代謝的毒素需要排出體外，這時喝水可以有效排毒，加速腎臟的水循環。女性早上空腹喝一杯水（最好是冷水）可以淡化色斑。同時早上喝水還可以緩解便祕。
第二水：8-9點喝，一般8-9點是一天工作的開始，這個時候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。同時這個時候已經是早餐過後的一段時間，這個時候喝水還可以促進消化系統的營養吸收。
第三杯水：11-12點左右，這個時候喝水可以補充體內水分，同時是飯前一段時間，可以排除體內廢物，以便於再次進食時營養物質的吸收。
第四杯水：13點左右，這個時候已經是吃完飯一段時間，這個時候喝水有利於溶解食物中的營養物質，有助於吸收，同時爲下午補充體內的水分。
第五杯水：15:30左右，這個時候是下午茶時間，可以喝水也可是茶。這個時候喝水可以提神醒腦，補充體內能量。
第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發胖。
第七杯水：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液循環需要的水分。
第八杯水：第八杯水可以隨時喝，運動過後或洗澡過後都需要要喝水來補充體內流失的水分。
怎樣喝水才健康
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。另外，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右爲宜。
煩躁：多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱爲“快活激素”，而腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨着淚水排出。
減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。
不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
