很多人起牀後都有空腹喝一杯淡鹽水的習慣，因爲大家認爲不僅能排毒，還能消除便祕，但真的是這樣嗎？和小編來一探究竟吧。
早起喝淡鹽水排毒清腸不科學
很多人起牀後都有空腹喝杯白開水的習慣，但卻有傳言說早晨空腹喝一杯淡鹽水不僅能排毒，還能消除便祕，真的是這樣嗎？
專家表示這種方法不科學，早晨剛起牀時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，會引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口乾脫水。
此外，早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標，我國推薦每人每天食鹽量不超過6克，如果一個人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概爲4.5 克，再加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。
另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人早起喝淡鹽水會使血壓更高，對身體危害大。
總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35℃-40℃之間，喝水量要達到300毫升以上。最好是大口快速吞嚥，這樣才能達到促進排便的作用。
喝白開水是最佳選擇
在超市的貨架上，琳琅滿目的飲品讓人困惑，喝什麼水更安全更營養。在生活中人們常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等。
飲料是不能當水喝的，因爲多數飲料含有糖分，會導致攝入過多能量；多喝飲料會損害牙齒，增加肥胖、糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險。
而白水不含能量，成爲日常生活中的最佳飲品。白水中又以白開水爲最佳，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，成爲最符合人體需要的飲用水。
並且白開水乾淨衛生、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。此外，礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作爲一種選擇，但不宜作爲主要的飲用水。
喝水的最佳時間表：
1、早上6：30。這是在新的一天裏喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起牀後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，淨化血液。
2、早上8：30。這段時間是從起牀到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧！
3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天裏的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助於放鬆緊張的工作情緒！
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。
7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最後一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。
