杜海濤在微博中曬出健身自拍，打趣稱：“憋了好幾天，今天被放出來的時候感覺可以飛!”照片中，杜海濤戴着耳機，滿頭大汗，面色紅潤，咧着嘴，擺出打響指的手勢。
照片曝光後，網友紛紛留言調侃，“濤哥，天天見你打卡，‘快本’裏也不見你瘦啊”，“濤啊，照片和本人不大一樣啊”，還有網友打趣稱：“感覺瘦了，但是濤濤眼睛還是看不到嘞?”
延伸閱讀：如何練出六塊腹肌
(一)腹直肌
1.上腹(腹直肌上部)
(1) 仰臥起坐 ：動作幅度過度，鍛鍊上腹效果不如卷腹，而且容易傷背、脊柱。仰臥起坐並不適合剛接觸訓練的人，仰臥起坐屬於符合動作，剛開始訓練的人腰部肌肉以及腰椎沒有經過訓練，容易受傷。
(2) 卷腹 ：鍛鍊上腹更安全、更有效。對於新手來說，最重要的是在安全的前提下完成，所以推薦剛開始接觸鍛鍊的人在訓練腹肌的時候選擇卷腹更多穩妥。
2.下腹(腹直肌下部)
(1)仰臥擡腿：對於上肢力量薄弱的人，擡腿動作放在平板上就比較容易控制。也可以在地上放一個瑜伽墊在地上完成。
(2)懸垂擡腿：相對仰臥擡腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩定性，才能鍛鍊到下腹。
(3)羅馬椅擡腿：是比較穩定的一種懸垂擡腿。對於手臂肩力量不夠的人來說，是更有效鍛鍊下腹的方法。
(4)雙槓擡腿：能幫您提高腹部力量的同時加深腹部肌肉線條的分離程度，但對手臂力量要求很高。
(5)垂直舉腿：這項運動主要是針對下腹部的。腿始終在垂直位置做提升和降落。這個動作對於想練出8塊腹肌中最下面兩塊是非常好的訓練動作
3.上下腹(整個腹直肌)
(1)仰臥提臀擡腿：最簡單的提臀擡腿，對於上肢力量薄弱的人是個不錯的選擇。注意，做此動作的時候不要依靠慣性向上擡起，一定要用腹肌收縮的力量，這樣才能起到鍛鍊效果。
(2)懸垂提臀擡腿：動作幅度要大鍛鍊整個腹直肌。此動作會讓手臂手掌酸脹，在訓練過程中，可以採用助力帶來幫助維持固定上部，這樣注意力就可以集中在腹肌的訓練
(3)支撐提臀擡腿：與懸垂提臀擡腿比較類似。一般主要支撐在羅馬椅上、雙槓上來做。
(4)仰臥屈膝兩頭起：相當於雙重卷腹，它會同時鍛鍊你的上下腹部。 肚子特別大的人做這個相對來說比較困難，可以採用上一個動作。
(5)仰臥直腿兩頭起：直腿仰臥兩頭起形如V，因此稱爲V-up，和仰臥屈膝兩頭起類似，也是雙重卷腹，能鍛鍊整個腹直肌。
(二)腹外斜肌(含腹內斜肌)
(1)側身卷腹：側身卷腹無疑是鍛鍊腹外斜肌不錯的選擇。側卷腹雖然類型多樣，但動作和效果基本類似。
(2)扭轉卷腹：它也是鍛鍊腹外斜肌用的最廣泛的一種。
(3)負重體旋轉：是鍛鍊腹外斜肌的一種有效辦法，簡單的槓鈴就能完成。
(4)負重體側屈：也是鍛鍊腹外斜肌的一種有效辦法，簡單的槓鈴啞鈴就能完成。
(三)腹橫肌：
(1)腹部真空收縮：是爲數不多能鍛鍊腹橫肌的動作
(四)腹肌綜合：包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌
(1) 仰臥卷腹轉體(空中蹬車)：適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳綜合性鍛鍊方法。
