減肥是門功課，無論男女無論什麼年齡都不希望自己有一身的贅肉，而現在對健康的重視，更是要求標準的身材和標準的體重，因此，無論是從好身材還是從健康的角度出發，胖的女性都想減肥，胖的男士希望自己可以更健美，但是，減肥二字寫出來簡單，真正要做到也不是很容易的事情，因爲肥胖不是一天形成的，是日積月累的飲食習慣和生活習慣打造的，所以，想在很短的時間甩掉長時間積累出來的贅肉，真的不容易。所以，現在有很多很極端的減肥方法，有節食、運動、鍼灸等，就是要達到短時間內減肥的目的。
可是，這是一種急功近利的做法，違背了身體的一些自然的規律，既然肥胖不是一天漲上去的，那麼，幾天之內就完全瘦下來也絕對是不可能的，有人以爲拼命的運動就可以瘦下來，按照理論上是可以，因爲運動就是消耗身體的能量，可以促進脂肪的燃燒，也就可以達到減肥的目的，但是值得注意的是，運動不僅消耗脂肪，還會消耗身體的蛋白質和很多營養，因此，完全靠運動來減肥風險也是很大的，有報道，一個小夥子進行運動減肥，主要是深蹲，結果導致腿部肌肉溶解，不僅沒達成減肥的目的，還把自己弄傷了。
運動怎麼會導致肌肉溶解？這究竟是怎麼回事？讓我們來看一下事情的經過。
這是一位很執着的小夥子，其實他的身材只是微胖而已，但是，他喜歡很多男明星，羨慕他們的身材，也想做“型男”，於是就開始運動減肥，因爲他感覺自己的大腿比較粗，聽說深蹲可以減去大腿的贅肉，就每天做深蹲，因爲他平時很少運動，就感覺腿痛，這是正常現象，沒在意，可是一週前他做深蹲半小時後，腿痛的非常厲害，最後疼的走不了路，而且小便變成醬油色，這才意識到問題的嚴重性，去醫院檢查診斷爲橫紋肌溶解，只能進行住院治療，這與他短時間內超負荷的運動有關。
在檢查的過程中，他的肌紅蛋白等多項指標嚴重超出，以至於儀器都無法統計出準確的數據，而肌紅蛋白過高，這是一種嚴重的肌肉損傷，因爲肌肉一旦損傷，肌肉中的血紅蛋白就會被釋放出來，進入血液循環，最後進入腎臟，而肌紅蛋白會阻塞腎小管，導致進行腎功能的異常，所以他的尿液呈現醬油色。
因此，減肥是好事，但是，如果不懂得一些基本的知識，不僅達不到減肥的目的，還容易損害自己的健康，運動減肥切忌點時間超負荷運動。
