當涉及到健康和口味,沒有比成熟,多汁的葡萄柚更令人喜歡的了。
柚子林生長在亞熱帶氣候像佛羅里達、得克薩斯、南非和巴西。你會發現葡萄柚是最好的季節:從冬天到春天。
你知道嗎?
葡萄柚得名於它生長在樹上的方式,集中在一堆像大號的葡萄。第一個記錄的柚子樹是位於巴巴多斯在十八世紀。
葡萄柚的多汁性競爭對手是橙，然而它不甘示弱,葡萄柚持有許多和柑橘相同的促進健康的好處。
葡萄柚對健康來說是超級英雄，無論如果你偏愛白色,粉紅色,或紅色，整個水果,果汁,或果膠形式。
代謝和體重管理
跟脂肪說“再見”!高纖維含量和低的血糖負荷,柚子很可能是一個祕密減肥的武器。
在你的飲食中添加葡萄柚可以促進你的新陳代謝,加快減肥,根據最近的一項研究。人每餐平均吃半個葡萄柚減掉了3.6磅。那些喝一份葡萄柚汁一天三次失去了3.3磅。許多研究有的人平均減掉10磅!
能源
感覺有點疲憊嗎?你身體的能量水平可以受益於一些柚子。
一個有壓力的生活方式和不良飲食習慣-包括維生素缺乏和酗酒和吸毒會導致疲勞和健康問題。問題包括增加腹部脂肪儲存,減少睡眠,激素水平改變。
葡萄柚也打出了有力的一擊，鈣、維生素C、維生素a,和鎂,可以幫助鎮定神經的壓力。
心臟健康
葡萄柚被認爲是防止自由基損傷可能導致炎症,因爲它富含膳食纖維、鉀、維生素C等營養成分。一項研究表明,葡萄柚果膠添加到你的飲食沒有做出任何其他生活方式的改變可以降低總膽固醇7%以上。
腎結石
喝葡萄柚汁,你可能會減少草酸鈣導致腎結石的風險。葡萄柚汁也可以防止較小的草酸鈣晶體形成,它減少了酸性尿液,抑制草酸鈣和尿酸結石的形成。
一項研究表明,女性明顯不太可能形成草酸鈣結石只要喝兩到四杯葡萄柚、蘋果或橘子汁。這是因爲檸檬酸與尿液中鈣結合,減少鈣的數量可以形成草酸鈣結石。
一定要用果汁代替卡路里，卡路里不增加或者體重就不會增加體重。日常生活中，喝果汁之前跟你的醫生或營養師討論如果你有糖尿病或前驅糖尿病。
葡萄柚富含營養,有益於你的心,新陳代謝,以及許多其他功能。只是切半,抓住勺子!
您還可以獲得其豐富的好處:
· 添加葡萄柚片新鮮的沙拉
· 喝酒讓人耳目一新的葡萄柚奶昔
· 烤過的柚子
這不是一個壞主意,請和你的醫生之前享受柚子(或其汁)如果你還在某些藥物。某些藥物會變得更強大時加上葡萄柚。(實習編譯：高哈拿 審校：黃志偉)
