入伏後，除了“暑邪”這個“罪魁禍首”外，還有“溼邪”這個“幕後殺手”，即所謂的“溼熱交加”，“暑必夾溼”。溼邪傷人有內外之分，外溼多由氣候潮溼、坐臥溼地而致病；內溼多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。所以，暑期養生應注意防“溼邪”。
居室清潔忌潮溼
當空氣相對溼度在80%以上時，人體汗液不易排出，出汗後也不易被蒸發掉，極易受溼邪的侵襲。首先在居住的環境上要忌潮溼，保持居室通風乾燥。尤其是陰雨天，室外溼度較大，儘量不要在室內晾衣服，淋溼了的衣服、雨傘、鞋襪也最好不要帶進室內。在居室門口或廚房、客廳門口鋪放一塊墊布，以除鞋底水漬。要注意搞好居室衛生和個人衛生，預防真菌病。中醫認爲“傷於溼者，下先受之”。意思是說溼邪傷人往往從人體下部開始，所以真菌病的防治重點是足癬。要養成每日洗腳的習慣，穿透氣性能好的鞋襪，保持足部乾燥。
飲食清淡適冷暖
人們在夏日裏喜進食冷飲或生冷瓜果，容易受到“溼邪”侵襲，出現食慾不振、噁心嘔吐、腹脹脘痞、腹瀉等不適。飲食應：1.宜清淡，忌肥甘厚膩，少吃生冷瓜果。如果進食了油膩食物，切忌同時過食冰凍飲料。喝酒也要控制，因爲酒亦主溼。2.要以溫食爲主，不要太過於寒涼；提倡少食多餐，有助於消化和吸收。3.在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能調補身體。在涼拌菜中適當加些蒜泥或食醋，可以防溼。中醫有，夏季除溼多吃豆的說法，可以用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適當煮粥食用。綠豆粥、赤豆粥、米仁綠豆湯、百合湯等食物，都是較好的消暑祛溼之品。
精神調攝莫煩躁
酷暑盛夏，往往使人心煩氣躁。煩則熱甚，腠理開泄，汗出當風，衛表不固，外溼更容易侵犯機體，使人感到心煩憋悶，產生焦躁和厭煩情緒，誘發精神情志疾病。精神調攝以寧心靜神爲要。人們可以到潔淨而寬敞之處納涼，更宜“調息靜心，長如冰雪在心”，即常說的“心靜自然涼”。繪畫書法、音樂、下棋、種花、垂釣等，均能起到怡情養性的作用。如存在急躁、焦慮、憂鬱、憤怒等情緒時，要儘快設法進行調整，用豁達、微笑、寬容的心態對待不稱心的人和事。
運動保健要適度
夏天的運動鍛鍊對健康起着重要作用。但由於氣溫高、溼度大，人活動後會出現汗出不暢、肌肉痠痛、疲乏體倦能不適。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛鍊，運動量要適度，不要過於疲勞。有條件者，可去環境宜人的海濱和山區旅遊、游泳、釣魚等，也不失爲運動保健的好方法。
藥物調理不可少
夏季暑溼之氣盛，而溼邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣；人們往往喜食冷飲瓜果致寒涼傷胃；加上夏天喝水多，胃液稀釋，導致內外溼邪困脾犯胃，出現一系列消化道不適症狀。及時服食健脾和胃化溼之藥將起到事半功倍的效果，如藿香、佩蘭、白扁豆、白朮、薏苡仁、木瓜等。健脾和胃的中成藥，如人蔘健脾丸、對由脾胃虛弱引起的食慾不振、胸腹脹滿、大便溏瀉有良效。若夏季食慾不振，脘腹滿悶者，可服用枳術丸，以健脾燥溼，提高脾臟的運化功能。
