今日立夏揮別春天 養生事宜要謹記

今天21時59分，將迎來今年第7個節氣——立夏，春天正式結束。“鬥指東南，維爲立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”春去夏來，綠陰冉冉，草木茂盛，樹蔭初成，天氣漸熱。立夏後，大家適當多喝水，多吃蔬菜水果，多到戶外站樁，多走摩擦步。夏天來了，你準備好了嗎？

立夏養生

立夏後天氣漸熱，雨量較少而大風天氣較多，故而氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反覆無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，生理機能失調———易出現“上火”症候———造成咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等病症。故立夏時節要防止“上火”：首先要生活有規律，注意勞逸結合；飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以多喝點牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補充營養，又可達到養心強心的目的；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加維生素C和維生素B的供給，起到預防動脈硬化的作用；多飲水，以促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒之目的；老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的酒，以促使氣血流通、心脈無阻，預防心病發生；必要時可在醫生指導下服用一些清火的藥物。

此外，隨着氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因爲氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。所以，情緒波動起伏會使機體的免疫功能變得較爲低下，起居、飲食稍有不妥，就會引起各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。所以，老年人在立夏之時要做好精神養生，保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心；要多做一些偏靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調節緊張情緒，保持心情舒暢。

立夏時，晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時人們可以根據這節氣變化晚些入睡、早點起牀，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但由於起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之後人們應增加午休，以讓大腦和全身各系統及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到1小時爲宜。午睡醒後不宜立即起牀去工作或學習，因爲這時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，午睡醒後在牀上靜躺10分鐘後再起牀爲宜。

另外，立夏之時，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防傷風感冒，一旦患病不可隨意用發汗劑，以免汗多傷心。