該怎樣安排孩子們在白天的睡覺時間？看起來是件小事，但對許多有孩子的父母來說，這可是個非常重要的問題，因爲睡眠是保持健康的基本前提。爲了保證孩子們有充足的睡眠，白天常常需要補個覺。兒童時期正是孩子們生理和心理髮育的關鍵時期，而白天小睡則爲機體發育和體力恢復提供了這樣的時機。
如果孩子們在白天過度疲勞，不僅對他們的情緒有損，更會妨礙晚上順利入睡，而白天小睡一下則能幫助預防這些問題。家長們也可以趁孩子們睡着時放鬆一下或抽空處理一下家務。
不同年齡段孩子所需的睡眠量
白天孩子們需要多長的睡眠時間？這個問題沒有統一答案。需要根據年齡、個體情況、一天的總睡眠時間而定。比如，有的幼兒可能晚上睡13個小時，白天只需打幾個盹就夠了。而有的孩子晚上可能睡了9個小時，然後每天下午需要補2個小時的覺。
儘管所需的睡眠量因人而異，但仍有一些“不同年齡睡眠量指南”能給出家長們一些大致的指導。下面是一些例子：
新生兒-6個月大的嬰兒：嬰兒每天需要大約16-20小時的總睡眠量。新生兒一整天幾乎都處在睡睡醒醒的狀態，平均每睡2到3個小時醒來吃點奶然後接着睡。長到4個月左右時，開始形成一定的睡眠節律。大部分嬰兒每晚睡10-12個小時，中間常穿插餵奶，然後白天平均睡3-5個小時（常分成2-3次小睡）。
6-12個月大的嬰兒：這個年齡段的嬰兒常常晚上睡11個小時，然後白天分成二次睡3-4個小時。這個時期的嬰兒大部分已不需夜間餵奶，但可能已經具備了感知能力，會因爲父母離開身旁而睡不安穩。
1-3歲的幼童：這一時期的幼兒一般每天需10-13小時的睡眠量，包括下午1-3小時的睡眠。白天可以小睡兩次，但最好不要離晚上的睡覺時間太近，否則會影響晚上順利入睡。
3-5歲的兒童：3-5歲的兒童平均每晚睡10-12個小時，另需下午補覺。但大部分兒童5歲時已不需下午補覺。
5-12歲的學齡兒童：學齡兒童每晚需10-12小時的睡眠。一些5歲兒童白天可能還需要補覺，但如果白天沒辦法保證規律睡眠的話，這部分孩子就需要晚上提早入睡。
