一項新的研究發現每天在同一時間上牀睡覺和起牀的人比睡眠模式不規律的人苗條。
研究人員對300多名年齡在17歲到26歲之間的女性做了研究，經過幾周的時間發現堅持睡眠習慣最好的人身上的脂肪比較少。
每天在同一時間上牀睡覺和起牀的人比睡眠模式不規律的人苗條。睡眠和清醒時間浮動範圍超過90分鐘的女性要比時間浮動範圍不到60分鐘的人身體脂肪量高
評估志願者的體內成分，然後對他們在白天的動作活動以及晚上的睡眠模式做跟蹤記錄。
該研究發表在《美國健康促進期刊》雜誌上，據研究發現不足6.5小時或者超過8.5小時的睡眠身體脂肪量比較高。
他們發現孩子一天中睡得越多會少消耗134大卡的熱量而且能達到減肥的效果。
睡眠和清醒時間浮動範圍超過90分鐘的女性要比時間浮動範圍不到60分鐘的人身體脂肪量高。
運動科學教授布魯斯·貝利說，睡眠質量不好可能會導致身體脂肪量更高影響相關食慾的激素。
貝利教授說：“我們體內這些內部時鐘無法進入正常模式從而影響了我們的生理機能。
他說，有可以改善睡眠質量的一些方法，比如定期鍛鍊，打造安靜黑暗的臥室環境，以及只在牀上睡覺。
一晚的睡眠時間少於6.5小時或超過8.5小時，這樣的睡眠往往與身體脂肪量息息相關
睡眠不規律的人爲了把工作做得更多並做得更好些，經常犧牲睡眠時間，特別是爲了獲得榮譽徽章的大學生們，“貝利教授說。
費城天普大學先前的研究表明，晚上睡個好覺調節飢餓的荷爾蒙瘦素水平較低。
明尼蘇達羅徹斯特市梅奧診所的研究也顯示，睡眠被剝奪的人會吃得更多攝入的卡路里更多。
研究人員對17個健康的年輕人做了研究發現，睡眠被剝奪他們會吃得更多。
他們認爲這是因爲在志願者感覺很累時，他們荷爾蒙瘦素和飢餓激素水平更高，這兩個激素水平都與需求有關。（實習編譯：鄭平 審校：邱天華）
