清晨，街上一道道靚麗的風景線就是上班族，匆忙的腳步和站臺上等車的身影，有一些手裏還拎着早餐，或者是一杯豆漿或者是幾個小籠包子，每天都是這樣的過，很少有人真正去在意營養和健康，年輕的時候就是用時間和健康來換去金錢，或者這也是上班一族的無奈吧。結果，導致很多上班一族出現很多健康的問題，甚至有很多年輕的人會出現猝死，也會患高血壓等這類的疾病。
其實，多學一點營養的常識，多懂得一點健康的知識，上班一族也可以讓自己擁有更健康的身體，創造更多的財富。秋季來了，這是上班族最好的保健季節，抓住這個黃金季節，好好的給自己的身體做好保健。那上班一族秋季該如何保健呢？小編就給你介紹一些保健祕笈吧，一定會對你有幫助。
一、最重要的就是吃好早餐。一日之計在於晨，這個道理我們都懂，早餐也是一天當中最重要的一餐，早餐一定要含有豐富的蛋白質，還要含有足夠的熱量，還要攝入一定的微量，這樣才能滿足白領一天的腦力勞動，因爲早餐提供的能量佔到全天的40%以上，如果早餐吃的不好，整天都會無精打采，還容易出現胃腸問題，不吃早餐更容易患膽結石。
二、多散步走路。生命在於運動，秋季天高氣爽，氣候宜人，正是運動的好時節，不過上班族不用刻意去鍛鍊，有一個很好的方法，提前一站下車，步行到公司，一般一站地都要走10多分鐘的路，不僅可以欣賞一下街邊的美景，還可以走路達到運動的效果。晚上，吃晚飯也千萬不要就坐在沙發上看電視或者打電腦，出去散散步也是好的。
三、在辦公室裏養綠色植物。上班一族整天對着電腦，接受電腦的輻射不說，還容易造成眼睛疲勞，加上在鋼筋水泥的房屋裏，通風也不是很好，因此，在辦公室裏養一些綠色的植物，一來養眼，二來綠色植物也可以吸收一些電腦的輻射，還可以吸收二氧化碳，對身體健康非常的有幫助。還可以增加一些情趣，多一些詩情畫意。
四、不宜做時間太久。由於工作繁忙，上班一族總是一坐就是一個上午，這樣很不利於健康，很容易出現腰痠背痛的症狀，頸椎也很容易出現勞損，因此，建議白領們再忙，也要隔一段時間站起來活動一下，或者去一趟洗手間，或者自己進行一下按摩，按摩一下頸部、敲打一下背部和腰部。
五、中午小憩一會。忙碌了一個上午，吃過午飯，建議白領們睡一會覺，哪怕只有10分鐘，閉上眼睛讓眼睛休息一下，讓心情平和下來，讓緊張的神經鬆弛下來，這些都對健康有幫助。
