也許很多人覺得只有從事重體力活的勞動者纔會出現腰病症狀，事實並不是這樣，據不完全統計，近年來，是青壯年白領患腰椎間盤突出的發病率越來越高，可以與感冒等流行病多發病相提並論。腰間盤疾病的預防和治療刻不容緩。今天我們請上海仁愛醫院專家吳文革爲我們詳細介紹一下有關腰椎間盤疾病的相關問題。
吳文革談腰間盤疾病的預防
記者：請問目前腰間盤突出症患者哪些人居多？
吳文革專家：由於不良坐姿、工作、壓力等原因，現在腰間盤突出症患者年齡日趨年輕化，以久坐辦公室的職員、學生、電腦使用者及汽車司機居多。
記者：腰間盤突出患者該怎麼坐？
吳文革專家：正確的坐姿應該是上身挺直、下頜微收、雙下肢併攏，還應選擇合適的坐具，以使腰部處於相對鬆弛狀態，減少勞損的機會。坐在有靠背的椅子上時應在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。此外，坐下和站起的動作也有一定的要求。坐下時，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足後面，然後上身微向前傾，緩緩坐下，站起時，最好先將一足放在另一足的後面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時，上半身微向前傾，在此過程中腰背儘量保持正直。對於腰間盤突出症患者除採取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動作更爲重要，因不正確的動作常使該病復發。
記者：對於尚未患腰間盤突出的上班族在預防腰間盤突出症時候要注意些什麼問題呢？比如，坐姿、運動等方面？
吳文革專家：這個問題，首先選把能保護腰的好椅子很重要，很多白領往往爲了追求舒服而喜好軟綿下陷的坐椅，這樣的椅子要不得。建議大家選稍硬一點，有靠背的椅子。靠背可以承擔人體的部分重力，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態，同時減輕腰椎周圍韌帶的負擔，減少勞損機會。最好能選靠背不固定、有彈性的椅子，這樣大家工作累了可以向後仰。伸伸懶腰、轉個身、站起來上個廁所，都是能保護腰的小動作。#p#副標題#e#
記者：以前腰間盤疾病一般是中老年人才會患的，現在好像越來越年輕化了，您能講解一下，腰間盤與年齡的關係嗎？
吳文革專家：成人椎間盤組織無血液供應，靠淋巴的滲透維持營養，僅纖維環表層有少量血液供應。椎間盤是身體負荷最重的部分。因此，20歲以後，腰間盤開始退行性變，髓核含水量逐步減少。由於脫水，髓核張力減低，椎間盤可變薄。同時髓核中的蛋白多糖含量下降，膠原纖維增多，髓核失去彈性。身體的劇烈運動，可引起纖維環的各層纖維互相摩擦，產生玻璃樣變，從而失去彈性，最後導致纖維破裂。因此，隨着年齡的增大，腰間盤的結構老化，其彈性和抗負荷能力也隨之減退。
記者：對於患者人來說，誘發腰間盤突出症的主要因素有哪些？
吳文革專家：很多人是是不良體位的影響，人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應外力的傳導，則可遭受外傷或累積性損傷。例如擡舉重物時的姿勢十分重要，不良姿勢常誘發本病的發生。
爲什麼腰間盤突出症容易復發
記者：爲什麼腰間盤突出症容易復發？
吳文革專家：腰間盤突出症患者經過治療和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的複發率相當高，不少患者雖不情願，但又時常成爲“拜訪”醫生的“回頭客”。該病複發率高的原因有如下幾點：
（1）腰間盤突出症經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。
（2）腰間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。
（3）在寒冷、潮溼季節未注意保暖，風寒溼邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。
（4）術後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰間盤突出症的復發。
記者：腰間盤突出症患者飲食要注意些什麼問題呢？
吳文革專家：患者由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量應適當減少，特別是在急性期臥牀的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動慢，多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物儘量少吃，因易引起大便乾燥，排便用力。
記者：患者中年輕人居多，電腦族更多，這些人羣改如何預防腰間盤疾病呢？
吳文革專家：首先大家要管住自己的嘴，不要大吃大喝。因爲體重超標了，將使腰間盤負重過大，易造成腰間盤突出等腰部疾病。建議大家多參加體育鍛煉，如游泳，倒走等，可以改善肌肉血液循環，促進新陳代謝。肌肉的反應性和強度增加了，才能提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，讓你保持挺直的腰桿。一個姿勢不要保持太久，經常更換坐姿，蛋坐姿一定要正確，同時適當的時間站起來運動運動，活絡活絡脛骨。
