腰椎間盤突出是我們的生活中比較常見的腰部疾病，一旦患上腰椎間盤突出對我們的生活會有很大的影響，那麼面對這一疾病我們在生活中該怎麼預防呢？下面我們一起了解下吧。
1、在平時鍛鍊的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導致椎間盤突出。
2、注意保暖，不要睡在陰冷潮溼的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
3、在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物後再慢慢起身。
4、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
5、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
6、運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關節活動開，讓身體有個預熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。
7、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
