春季乍暖還寒的刺激會使血管收縮，使間盤內壓力改變，因寒冷人體肌肉緊張度增高，椎間盤所承受的壓力增大，導致退變加速;春季氣候乾燥，人體含水量下降，間盤中水分丟失更嚴重，導致間盤彈性下降，退變突出。
季節交替、氣溫不定時，要注意“春捂秋凍”，適度添減衣物。如果疼痛症狀明顯，應及時就診，臨牀上通過治療，患者的疼痛都會有明顯的改善。
坐臥起居有講究
很多人坐立姿勢都是不正確的，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。其實挺胸收腹不光是爲了好看，更多的是爲了健康。
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至雙腳，成爲真正的“腳踏實地”，這樣可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。
正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，鬆馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰擡重物。
過軟的牀鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板牀較爲合適。一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。
人的睡眠姿勢大致可分爲仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因爲人在睡眠中爲了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰臥位和側臥位爲宜。
護腰保暖很重要
春季風寒注意保暖，保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放鬆肌肉和神經。
佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以使局部得到充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
飲食安排多注意
春天是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用。
例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰痠背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。
患者春天的飲食要少量多次，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。但腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。
