春夏養陽，秋冬滋陰
芽菜補陽氣 辛辣耗陰津
春天人們愛去踏青，冬天就愛“貓冬”，這其中蘊含着中醫養生的道理。北京中醫藥大學東方醫院副教授曹建春說，中醫講究“天人相應”，即人在飲食起居上順應春夏秋冬四季的變化，才能身體健康。
春天是陽氣生髮的季節，自然界一片欣欣向榮的景象。這時人們應早睡早起，增加戶外活動，可登高、踏青、放風箏。
陽氣是保衛人體免受外邪侵襲的“守護者”。春夏時節，應順應季節的特點來保護體內的陽氣，使之不斷充沛和旺盛。春天適合吃豆芽、香椿芽等芽菜，其中蘊含的陽氣對人體很有益處，另外可以吃香菜、生薑、蔥、蒜等辛溫的食物。同時應少吃寒性食物，如綠豆、黃瓜、冷飲等，蔬菜也最好加熱吃。
秋冬季節，萬物斂藏，是休養生息的時節。這時人體需要養精蓄銳，注意養陰。室外活動應減少，心態上要趨於平靜，起居上宜早睡晚起。生活上儘量避免傷陰的因素，如外出要防風沙，少吃辛辣食物，少飲酒，居室要加溼等。
飲食上，秋冬適合吃滋陰、潤燥的食物，如桑葚、枸杞、海帶、百合、藕、梨、蘿蔔、生蠔、牡蠣等，可適當增加肉、蛋、奶，以補充能量，彌補和改善體質，抵抗病邪。▲
老人，呵護腎氣要當先
在《北京市民中醫藥健康素養基本知識與技能（試行）》中，有這樣一句話：“老年人腎氣漸衰，體力漸減，當處處加以呵護。”
天津中醫藥大學第二附屬醫院副主任醫師江海濤解釋說，腎爲先天之本，隨着年齡的增加，腎精虧虛，逐漸出現夜尿多、尿頻、尿不淨、腰膝痠軟、健忘、耳鳴（高音頻）、耳聾、手腳發涼、白髮等，都是腎虛的表現。
保護腎氣，首先要生活規律，早睡早起，不要過於勞累，更不能熬夜。夏天注意防暑，冬天防寒保暖。另外，心情愉悅也很重要。
補腎的藥物有地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、巴戟天、仙靈脾、肉蓯蓉等，老年人可適當選用。但腎虛嚴重者僅用植物類藥材可能補得不夠，需要配合使用阿膠、鹿角膠、龜板膠等動物類藥材。▲
兩個穴位能救命
有人暈過去了，立刻會有人給他掐人中。其實，除了人中，還有一個急救穴——內關。
中國中醫科學院西苑醫院鍼灸科博士蔣可介紹說，內關在手腕橫紋正中上方2寸。遇到昏過去的人，按壓此穴能升高血壓、調節心律，從而恢復神智。緊急情況下，同時按壓人中、內關兩穴，效果更好。
《北京市民中醫藥健康素養基本知識和技能（試行）》除了介紹人體幾個重要穴位，還介紹了刮痧、拔罐、艾灸等中醫治療手段。刮痧能行氣、活血、溫經、祛風溼，讓機體失調的狀態恢復正常。拔罐能讓氣血活動旺盛、經絡通暢，達到行氣、止痛、消腫、散結、祛風散寒的作用。艾灸就是將灸條點燃後放在穴位上，用溫熱的感覺刺激穴位，達到溫通氣血、扶正的作用。灸足三裏、關元、神闕三個保健要穴，能提高免疫力；灸神闕穴，能降血壓、血糖、血脂。▲
八味藥食最經典
生薑：能散表寒，適用於風寒感冒的初期，病人須有畏寒、無汗、周身疼痛等表現。生薑入胃經，嚼生薑能止噁心嘔吐。
菊花：清腦明目，眩暈的病人可做個菊花枕頭。“桑菊飲”可用於風熱感冒，表現爲發熱、不怕冷、口乾、口渴、出汗、小便黃。另外，眼乾、眼澀時，可用菊花加枸杞代茶飲。
紫蘇：分爲蘇葉、蘇梗、蘇子三種。蘇葉解表發汗祛風，蘇梗能理氣，蘇子降氣、平喘。
薏仁：能祛溼化痰，治療肌肉痙攣。體內有溼表現爲舌苔厚膩、嘴裏發甜發黏、食慾不振，另外大便黏膩，易粘在便池上衝不乾淨。
黃芪：有補氣的功效，用於氣短、氣虛、頭暈的病人，能增加抵抗力，預防感冒。
大棗：補脾、養血，有痰溼的人不適合。
枸杞子：能補肝腎，特別是肝陰不足的病人，表現爲口乾、眼乾等症狀。
西洋參：能補氣，力度不如黨蔘和人蔘，但比較平和，不燥，愛上火的人可以用。
要想小兒安，三分飢與寒
穿衣遵循背暖、肚暖、足暖、頭涼原則
如今很多家長在孩子的餵養上操碎了心。其實對於小兒的餵養，中醫早就積累了豐富的經驗。古人有句話，“若要小兒安，三分飢與寒”。首都醫科大學附屬北京中醫醫院兒科王應麟教授指出，孩子屬於“稚陰稚陽”體質，即體內精血津液還不充足，內臟功能尚不健全。因此，無論是飲食、起居、穿着，家長都不能把成年人的習慣套用在孩子身上。
王應麟教授說，小兒發育迅速，生機旺盛，對營養物質的需求比成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，飲食稍有增加就容易引起消化不良。因此，小兒的飲食應注意：1.有節制；2.清淡，不偏食；3.宜暖；4.細嚼慢嚥；5.飯前忌動，飯後忌靜；6.飯時愉悅；7.定時定量。
另外，古人提倡小兒“薄衣”的穿衣原則。王應麟教授解釋說，小兒離開母體後，需要逐漸適應外界冷暖，自己調節體溫。如果穿得過多過厚，孩子就會出汗，體液過多消耗，不能很好地適應外界刺激。除了“薄衣”原則，古人還提出了背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼的衣着主張。
