沈姓氏族主要源自四大分支，分別是起源於姬姓以及羋姓，沈國原本是上古時期的國名，在周朝初期，季載幫助年幼的周成王平定了三監之亂，因此被周公旦推舉爲司空，後來成王還將其封於沈國，等到春秋時期，沈國被蔡國攻佔，沈氏子孫就以故國名“沈”爲姓，以作紀念。
沈姓起源和來歷1. 沈姓起源一:姬姓
沈姓被認爲是黃帝的後裔，因爲沈氏族羣起源自上古時期黃帝的曾孫帝嚳的兒子實沈，他當時和哥哥閼伯發生了爭鬥，所以便帶着實沈族人遷徙到了今天的山西，最終在這裏建立了沈國，而之後又被夏朝人所滅。
等到了周朝的時候，周文王姬昌的第十個兒子季載因爲平定三監之亂有功，所以被周成王封於沈國，而在古時候“冉”和“沈”同音，所以他的名字也叫做冉季載，到了春秋時期，沈國被蔡國滅了之後，季載的後裔子逞就逃到了楚國，而他的子孫爲了紀念故國，於是便取姓爲沈氏。
2. 沈姓起源二:羋姓
楚穆王羋熊在位的時候打敗了沈國，所以當時楚莊王就將孫敖的兒子封於了沈地，而他的兒子封於沈鹿，所以這兩地的人都成爲了沈氏族人。
3. 沈姓起源三:少昊金天氏
少昊氏是黃帝的兒子，三皇五帝中的一員，他的裔孫臺駘氏的後人也曾經建立過沈國，最終在春秋時期被晉國滅掉了，而之後的子孫爲了紀念故國，也將沈作爲自己的姓。
4. 沈姓起源四:少數民族改姓
與趙姓起源和來歷一樣，沈姓也主要是由滿族、錫伯族以及蒙古族等改姓而來的，其中蒙古族人主要是以沈谷氏爲代表進行了漢化姓氏，而錫伯族則主要是清朝康熙年間有三百多名錫伯族將士定居於丹東一帶，所以後來這些族人和後裔就以“沈”爲姓了。
