季姓主要有四大起源，一是源自姬姓，在春秋時期魯國的姬季友後代以“季孫”爲姓，最終簡化爲季姓。二是源自羋姓，上古顓頊的後裔陸終生下的六個兒子中，有一個叫做季連，就是現代季姓的始祖之一。三是源自生序，兄弟排行中最小的兒子稱爲“季子”。四是源自唐朝西趙渠帥改姓。
季姓起源和來歷1. 源自姬姓
季姓氏族中有不少都是由姬姓改姓而來的，比如在春秋時期，魯國大夫姬季友的後裔就以季孫爲姓，後來姬季友的孫子季孫行父在執政時非常賢能，於是諡號封爲季文子，而之後季孫氏後裔也就改爲了季姓，並且後來還出現了季武子、季平子等多位賢臣，最終導致魯國國君無人知曉，但季氏卻揚名天下。當然還有吳國的貴族季札也是承襲了吳王姬壽夢的姓氏，但由於市人稱他爲“延陵季子”，所以後人就以季爲姓。
2. 源自羋姓
季姓的另一個起源則可以追溯到上古時期的顓頊帝，顓頊帝的後裔陸終生下了六個兒子，其中最後一個兒子就叫做季連，於是他的後人也就以先祖名爲姓，大多稱爲“季連氏”，但簡化了之後，便延伸出了季姓和連姓兩族。當然與趙姓起源和來歷一樣，季姓中也有不少來自少數民族改姓。
3. 源自生序
“季”在古時候其實還表示一種兄弟排行的次序，按照《呂氏春秋》記載的，可以得知古時候大哥都稱爲“伯”，而二哥則稱爲“仲”，三哥則爲“叔”，四弟就叫做“季”，基本上只要是家中最小的兒子，那麼都可以被稱爲季，而後人也就以季爲姓，在戰國時齊和魏就有不少公族是季姓氏族的。
4. 源自唐官改姓
季姓中另有一個分支來自於唐朝時期的西趙渠帥，據說趙渠帥主要是負責掌管趙煚渠的官吏，按照史書紀錄，其中就有季姓官吏，而這些官吏的子孫也就以季爲姓。而趙煚渠主要源自南北朝時期的趙渠，趙渠之前因爲非常重孝道而被提拔爲官，之後在擔任冀州刺史的時候，消除了田地中鹽鹼對作物的影響，才修建了這些渠道，最終其中的主幹道就以他爲名，叫做趙煚渠。
